10点到12点的睡眠叫美容觉，对皮肤特别好，想要有好的皮肤，这段时间一定要睡。2点到4点是肝脏排毒的时间。4点到6点是肾脏排毒的时间。6点到8点是肠道蠕动最活跃的时间，这段时间最好排便，而不是在睡觉。人不是只要睡下了就能进入深度睡眠的，所以10点或稍晚些（11点）睡，6点起比较合适。中午11点到13点之间睡眠也较好。
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
我一般早上六点准时起床，晚上十点准时睡觉，我觉得这样的作息时间对我的生活和工作没有一点影响，会让我体力充沛，心情愉悦.
早晨几点起床一般根据自己的作息时间而定，在睡眠充足，不熬夜的情况下建议起床时间为6-7点，因为晨起的这个时间段，人体生物钟进入高潮，人体温度升高，起床之后会感到精神振奋，经过一整夜的睡眠，睡眠时人体通过肺部呼吸或者皮肤蒸发会使人体流失大量的水分，因此人在清晨的时候身体会处于严重缺水状态，早起之后可以喝上一杯温水以清理肠道，刺激胃肠道蠕动，排除残留食物残渣。
起床后还可以适量运动，根据个人情况进行一些有氧运动，比如快步走，慢跑，打太极等。可以让身体各个组织的功能逐渐恢复，唤醒身体机能，让身体得到充分的舒展，睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。
不同年龄段的人，睡眠最佳时间是不一样的，睡眠时间包括了睡眠时机和睡眠时长两个概念。儿童时期睡眠时长每天八九小时甚至十几个小时，成年人每天六到八小时，睡眠时机，成年人晚间十点钟左右最佳，儿童需要适当提前。
每日睡觉前应该避免剧烈运动，条件允许可热水泡澡、泡脚，喝热牛奶等有助于入睡，科学提高睡眠质量，保证充足的睡眠时间，晨起身体状态良好，是人们正常工作学习生活的保障。
好的，作息时间会让人感觉到精力充沛，千万不要熬夜，这样非常的伤身体，而且第二天起来的时候很疲惫，工作学习都会受到影响.
一、5点为最佳的时间
我们每天早起对人的身体是有一定好处的， 5点起床最佳的起床时间。大家可以在这个时间起床会有一个特别好的心情，因为这时候空气特别清新，给人的感觉就是特别的清爽，这时候出来锻炼会呼吸到新鲜的空气，对我们女人的身体是特别有好处的。如果我们不想起床，觉得还有点空，但是我们如果在这时候和自己的身体做一下斗争，你会感觉身体是特别清爽的。
二、睡懒觉会发脾气
如果我们每天早上不想起床的话，睡到12点的时候，我们的身体就会觉得特别的乏力，同时还会发脾气，因为这时候的阳气憋的太长了，所以我们的脾气就会大，身体的邪气也会增大。如果出现这种问题的话，你就想一想是不是你起的太晚了，肝气都没有发出去，憋在体内而导致的这种现象。
三、早起的好处
早起床的人身体头脑都会比一些晚起床的人要灵活，也不容易疲劳，而且精力会更旺盛。他们的做事效率会更高，而且组织性也是比较强的，有明确的目标，更关键的是他们知道自己今天一天该做什么，早起者可以通过晨练搞定早餐，然后就可以处理一些必要的事物，安排当天的活动，从早上计划落实，可以归纳一天的行程。
以上这3点就总结了早起的一些好处，人体从新陈代谢状态中醒过来就可以适当的运动，有利于提升自己的新陈代谢来改善血液循环。
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