含钾高的有哪些食物?

含钾高的食物有哪些 含钾高的食物

钾含量高的食物有香蕉、土豆、紫菜、黄豆、黄豆、黑豆、豆腐皮、羊肉、牛肉、猪肉、虾皮、干贝、紫菜、虾、海带、扁豆、竹笋、菠菜、红薯、土豆、橙子、榴莲、鲜枣、橙子、柿子、杏子、玉米、韭菜、黄种。

钾含量高的食物有哪些？

目前人体需要的常见营养素有钙、铁等常量元素和钾、镁等微量元素。尤其是钾，是人体必需的微量元素，维持人体正常代谢。钾具有维持细胞渗透压、保护心脏神经和血管、降低血压、维持蛋白质代谢、维持正常肌肉和预防中风的作用。

钾含量高的食物有哪些？常见的钾含量高的食物主要有香蕉、橘子、橙子等。特别推荐香蕉，里面的钾含量比较高。尤其是一些高血压患者会推荐。每天吃一根香蕉，甚至有的患者每天煮香蕉皮就能降血压。因为钾含量高的食物可以稍微降低血压。另外，钾含量高的食物会对一些心律不齐有帮助。