吃什么明目对眼睛好水果

吃什么水果对眼睛好又明目 这五种水果很适合

1.蓝莓:蓝莓对眼睛有非常好的保健作用。因为它含有大量的维生素、氨基酸和矿物质。可以促进眼部的血压循环，维持正常的眼压，因为蓝莓中含有花青素。多吃蓝莓可以缓解眼睛疲劳，提高夜视能力。

2.圣女果:圣女果中维生素A的含量在果蔬中名列前茅。圣女果还含有丰富的维生素C和维生素P，能清除自由基，抗氧化能力强，从而保护细胞的DNA，避免基因突变，对保养眼睛起到非常好的作用。

3.猕猴桃:猕猴桃被称为:维生素C之王。因为它能为人体提供大量的维生素C。水果的VC含量比普通水果高几倍。VC可以保护眼睛，缓解光线和氧气的刺激，有效预防白内障。

4.苹果:苹果又被称为“明目果”，因为它含有对视力起关键作用的维生素A和微量元素硒。视力敏锐和硒含量有关，晚上看不清东西也是因为维生素a缺乏导致视紫红质合成减少造成的，所以家长可以经常吃一些苹果来保护视力。

5.橙子:橙子不仅能给肝脏排毒，还能护理眼睛，保护免疫系统。它们的营养价值在柑橘类水果中名列前茅。橙子可以做成蜜饯、饮料等食品，可以刺激食欲。