超过几点睡觉是熬夜

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大家可能都听说过“熬夜等于慢性自杀”这句话。然而，什么时候入睡才算不熬夜呢？关于熬夜的定义，中医和西医的标准不一样。

再来说说中医的熬夜。

根据中医理论。一天被分成12个小时。在这12个小时里，日月星辰，世间万物都有自己的运行轨道和规律。人的五脏六腑和宇宙自然万物一样，都有明确的时间规律和分工。金典里有这么一句话。”阳气十足，而殷琦则满是目光。这意味着当一天中的阳气逐渐消失时，人们应该慢慢停止工作，准备休息。当阳气完全消失，阴气最深的时候，人也该睡觉了。

古人认为，在一天的12个小时中，我们现在的晚上9点到11点称为石海，这是阳逐渐减少，阴逐渐增加的时间，所以人们应该在这段时间内安顿下来，准备睡觉。和我们现在说的差不多。睡前不要做剧烈运动，不要喝咖啡，也不要太兴奋，否则很难入睡。该准备睡觉了。

在一天的12个小时中，从晚上11点到下午1点称为子时。此时阳气完全消失，阴气最盛，又称阴之阴。这个时候，你无论如何都要去睡觉。否则，你会很痛苦。熬，这个词真的很形象，慢慢煨，身体慢慢沸腾空。

从上面可以看出。从中医的角度来说，晚上九点以后，你要慢慢让自己平静下来，准备睡觉。到了11点，你无论如何都要睡觉。否则就违背了自然规律。也就是影响人体内脏的作息规律。所以中医认为11点熬夜就是熬夜。

西医呢？西医认为熬夜不是时间的概念。而是一种不健康的睡眠状态。主要在你睡多久，睡眠是否规律。你睡眠时间不够，睡眠被无故打断后很难入睡。举个例子，按照中医理论，你晚上12点睡觉，睡到明天早上9点。你天天这样，也算是熬夜了。因为现在不是睡觉的时候。但在这种情况下，西医并不认为是熬夜。因为你睡了八个小时，每天都是规律的。

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