熬夜到底好不好,熬夜的危害啊

熬夜的危害看完后你还敢不敢熬夜 拯救熬夜族三部曲

现在娱乐越来越丰富，越来越多的人晚上出去旅游或者玩，会形成熬夜的习惯。熬夜的危害有哪些？很多人因为工作熬夜。他们经常熬夜的时候吃什么？还有一些理论认为熬夜会让你变胖。熬夜的原因有哪些？如果你想知道，你必须继续阅读360常识网。

熬夜的危害

熬夜危害一:皮肤

衰老表现:经常熬夜的人皮肤会变得粗糙，容易出现皱纹等问题。晚上10点到凌晨2点这段时间，皮肤的新陈代谢旺盛。如果身体处于睡眠状态，皮肤可以有效地处理代谢掉的物质。

如果这个时候熬夜，皮肤的新陈代谢就会出现问题，皮肤的毛孔会变大，外界的有害物质会被吸收到皮肤里。而且熬夜还会让男性激素水平失衡，导致长痘痘、粉刺。

熬夜的危险2:眼睛

衰老表现:熬夜直接牵扯到眼睛。经常熬夜，我们的视力会下降，导致视力模糊，因为眼部肌肉长期疲劳会导致暂时性的视力下降。长时间熬夜，可能会出现视力模糊、视野有阴影，或者熬夜后物体颜色发生变化。

熬夜危害三:肠胃

衰老表现:胃痛、胃酸，甚至胃溃疡。胃是身体中对时间表很敏感的器官。熬夜容易引起胃酸分泌过多，诱发胃溃疡。同时，他熬夜时经常用的香烟、浓茶、咖啡，对胃黏膜也是不良刺激。

熬夜的危险4:大脑

衰老表现:记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞。如果没有得到足够的休息，这部分细胞就会流失越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在超负荷工作，神经系统疲劳的后果就是无所事事，使身体注意力不集中，反应迟钝，甚至头痛失眠。

熬夜的危险五:免疫力

衰老表现:身体抵抗力低，夜间经常生病是人体产生新细胞的高峰期。熬夜让身体处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响和修复内部组织的工作会加倍。据调查，只要成年人连续3晚睡不到7-8小时，免疫系统就可能降低60%的功效。

熬夜增肥的理由

1。熬夜的人应该吃宵夜

一般熬夜的人都要多吃点。被动或主动熬夜的人，如果晚上12点还不睡觉，就会觉得饿。所以，他们都要多吃。有些特殊职业是这样的。比如医院上夜班的医护人员，换班的时候都要吃点饭。否则，他们几个小时都无法工作。现在很多人因为玩游戏或者看电影电视剧而主动熬夜。他们在放松的状态下更容易饿。所以经常熬夜的人会吃宵夜或者各种零食。但没想到，这种宵夜不仅会增加肠胃和肝脏的负担，还会导致体热增加。而且吃了宵夜后，人容易犯困，要睡觉。这样，吃饭和睡觉的时间间隔太远，多余。

2。晚睡的女性比男性更容易发胖

这是科学研究和调查的结果。发现大多数晚睡的女性睡眠不足。与睡眠充足的人相比，晚睡的女性每天会多摄入300卡热量，而这300卡热量相当于多吃了半顿饭。所以，熬夜的女性更容易发胖。

3。自己身体荷尔蒙斗争的结果

有一个常识大家都知道，孩子晚上睡觉就长大了。所以生长激素是在夜间分泌的，生长激素的分泌会刺激食欲，使人产生饥饿感。这个时候体内的瘦素水平就会下降。瘦素最初抑制饥饿。一旦它的水平降低，就会让人产生饥饿感。但是，半夜两种激素一起作用，会让人更有饥饿感。这就是为什么许多人越是深夜越感到饥饿。因为这两种激素共同作用，不吃东西满足食欲太难了。所以，大多数熬夜的人都抵挡不住来势汹汹的食欲，乖乖地吃。结果是，减肥是不可能的，他们只能长胖。

拯救“熬夜”三部曲[S2/]

“熬夜”必须摄入足够的热能。熬夜前的晚餐拒绝油腻，适合清淡。需要多补充一些有营养、易消化、富含蛋白质的食物，为熬夜储备一些能量。对了，八九点吃个维生素B和维生素A。它们可以缓解疲劳。

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这道清爽的配菜，色泽鲜亮，香味扑鼻，特别适合熬夜聚餐。不仅味道很棒，还能提高免疫力，为熬夜做准备！

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山药是一种质优价廉的滋补品。搭配胡萝卜炒，补充维生素A缓解视疲劳也很不错。

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提神简单炒菜，给熬夜的人补充维生素C，维生素A，铁，热量不高，不用担心熬夜长胖。

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五颜六色的什锦肉丁，搭配各种蔬菜，营养均衡，让阴郁的心情豁然开朗，还能养肝护肝！

熬夜常识

面部问题:肤色暗沉，有小斑点

长期熬夜，颧骨和眼睛上会出现小黑点。这是因为皮肤新陈代谢缓慢，堆积的色素无法顺利排出，电脑辐射和过度光照会引起色素沉着，形成斑点。

方法一:去角质再按摩

晚上洗完脸后，要去角质，加速老化角质的脱落，让肌肤焕发青春。然后，可以使用面部按摩膏，加速面部血液循环，促进淋巴排毒，活化细胞，提亮面部。

方法二:晚上也用防晒霜

如果晚上需要长时间坐在电脑前或者面对强光照射，需要涂上防晒霜保护皮肤免受外界刺激。防晒霜需要每4小时重新涂抹一次。建议防晒霜产品要有保湿效果，避免皮肤干燥，出现各种问题。眼霜可以改善熬夜造成的黑眼圈、细纹、疲倦等问题，而且是有效的。

皮肤问题:严重的黑眼圈

方法:熬夜前要涂一层厚厚的眼霜。明星产品韩后熬夜眼霜，精选休眠夏雪莲、水仙等植物精华，深层催眠黑色素，缓解黑眼圈。一般来说，凝胶和精华眼膜应该在眼霜之后使用，质地丰富、营养充足的眼膜应该在眼霜之前使用。

方法:晚上熬夜的时候，感觉眼睛酸酸的，就做一个简单有效的眼部按摩运动。四指温热后，按压整个眼睑，从内眼角到太阳穴，再用中指按压太阳穴。按压力要重一些，需要稍微抬一下。