减肥瓶颈期一般多久,怎么突破

减肥的瓶颈期一般是半个月到一个月，具体时间因人而异。要想突破瓶颈期，首先要增加运动量，而且要控制饮食。同时也要不断激励自己，相信通过家人朋友的监督和自律，一定能减肥成功。

减肥的瓶颈期有多长，如何突破？

减肥的瓶颈期是体重已经连续减到了一定体重之后，就再也减不下去了，或者说几乎不可能坚持下去了。

首先要坚持运动，适当增加运动量，以此来突破脂肪减肥的记忆，多做快走、游泳等有氧运动。坚持1个月左右突破瓶颈期，此时体重会迅速下降。

饮食要坚持低热量饮食，这样身体才能接受和习惯低热量饮食，才能减肥成功。并且不断暗示自己的坚持就是胜利，多想想瘦下来的美好，这样才能坚持下去。