1.规划有针对性的培训。运动之初，我们可能会考虑到健身的方方面面。坚持一段时间后，就可以根据自己觉得需要加强的部位，有重点地进行锻炼了。
2，突破次数。比如我们做仰卧起坐。以前每个组有8个健身组。当我们需要突破的时候，可以增加到10个甚至更多。建议逐步突破。
3.体重突破。比如我们锻炼手臂肌肉，可以从最初的5kg逐渐增加到6kg，甚至更多。简而言之，我们不断给自己设定新的目标，当我们达到理想状态时，我们就能保持原来的状态。
