运动后多久可以洗澡

运动后休息20 ~ 40分钟可以洗澡。运动后毛细血管处于扩张状态，如果马上洗澡身体会受到刺激。建议休息一段时间，等身体各方面都恢复正常了再洗。洗澡前做一些拉伸运动，避免抽筋。注意洗澡时间不要超过半小时，以免增加疲劳。

运动20 ~ 40分钟就可以洗澡了。

运动后不能马上洗澡。洗澡前休息20分钟到40分钟左右比较合适，因为运动后毛细血管处于扩张状态。这时候马上洗澡会使毛细血管受到刺激而收缩，导致有毒物质无法排出体外。心率和呼吸频率也比较快。在封闭的浴室洗澡容易缺氧。

运动后建议休息一段时间，等体温恢复正常，汗液基本蒸发，血流恢复正常。然后，洗澡，避免不良影响。另外，在洗澡前，做一些适当的拉伸，避免抽筋。洗澡前建议喝一杯温水，洗澡时间不要超过半小时，以免增加疲劳。

运动后立即洗澡会使皮肤收缩着凉，不仅影响皮肤状况，还会引发健康问题。轻者会感冒，加重体内湿气。严重时还会导致心脑供血不足，头晕、全身无力，甚至虚脱休克，降低运动效果。