很多人喜欢洗完澡后清爽的味道，所以很多人每天都要洗澡，虽然洗澡对每个人来说都是小事。但小事也蕴含着大道理。洗澡时，水温对我们的身体影响很大。我们使用热水还是冷水对我们的身体有不同的影响。那又怎样？用热水洗澡和用冷水洗澡有什么区别？下面就用360常识网来看看如何健康洗澡吧。
在冷水中洗澡
首先说一下冷水洗澡的好处。洗冷水澡可以增强我们的抗寒能力。冷水刺激可以促进血液循环，提高我们的免疫力。但是，冷水洗澡也有一些需要注意的地方。比如不要随便脱衣服洗。按照一定的步骤，先用冷水打湿手脚，再用冷水浸湿的毛巾擦拭胸背，最后全身湿透。还需要注意的是，如果在洗澡时感觉很冷，一定要及时提高水温，否则很容易感冒。
热水澡
经常洗热水澡还可以促进我们的血液循环，有效缓解我们的肌肉疲劳。尤其是在经历了非常疲劳的体力劳动后，洗个热水澡不仅能去除污渍还能有效缓解身心疲劳。洗热水澡时，还要注意水温不要太高，否则会破坏我们皮肤表面的油脂，毛细血管会迅速扩张，从而增加心脑血管疾病的风险。另外，如果温度过高，会加剧我们皮肤的干燥，加速皮肤老化。
那么水的最佳温度是多少呢？多久洗澡最健康？
其实洗澡水的热点或冷点各有利弊，只要不太冷也不太热就好。大家可以根据自己的情况选择。如果需要一个准确的温度，一般来说，洗澡的最佳温度是35℃~40℃。这个温度范围可以使人感到舒适而不伤害皮肤。
至于洗多久，建议你一般控制在10~15分钟。即使洗澡，也不建议最长20分钟以上。因为洗澡时间过长，容易使人感到胸闷、呼吸不畅，尤其是高血压、心脏病患者；而且还容易损伤皮肤的角质层。
此外，当我们吃饱或非常饿时，当我们喝了很多酒时，以及当我们在剧烈运动后没有得到足够的休息时，不要马上洗澡。原因是为了帮助消化，饭后一部分血液会流向胃部，而喝酒、运动后一部分会流向体表。此时洗澡，尤其是洗热水澡，可能会加重这种现象，导致大脑供血不足，出现昏厥。尤其是那些心脑血管疾病患者，更容易出现危险，要引起重视。
洗澡的方法也要注意:
1.洗澡时间不宜过长。洗澡20分钟，淋浴3到5分钟。否则皮肤表面容易脱水。
2.如果皮肤不是很油，选择中性的沐浴液和香皂也是一样的，但是不一定要天天用，两三天用一次就可以了。而且在身上停留时间不能太长，一定要冲洗干净，不然会伤皮肤。
3.连续几天每天洗澡是合适的。天天洗好不好？人每天都有代谢产物，所以可以每天洗澡。
但头发不要天天洗，3天为最佳时间，防止头发因缺乏油脂而干燥发黄。
4.洗澡时水温多少合适？当然不能过热。过热会让你的皮肤变得又红又热。冬季38 ~ 40℃，夏季25℃左右。
水温过高，皮肤表面的油脂更容易被破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥，对皮肤造成伤害。同时也会增加心脏的负担。用过热的水洗脸洗澡也会促进皮肤老化。
5.洗的方向是顺着毛孔搓还是逆着毛孔搓？正确的做法是沿着毛孔搓，因为洗澡的时候毛孔都是张开的。顺着毛孔洗，污物就不会从毛孔进入，污染皮肤。
6.洗澡时应该先洗头发还是先洗身体？你应该先洗头。洗头时，水冲在身上，使身体的毛孔因受热而逐渐张开，“吐出”污物，从而彻底清洁皮肤。
7.有些洗护用品用后感觉油腻。为什么？大多数沐浴产品不仅能清洁皮肤，还含有护肤成分:一种酸性成分。身体光滑的感觉是护肤的结果，像一层保护膜。
8.什么时候洗澡最好？如上所述，睡前洗澡会缓解一天的疲劳，让你很容易入睡。
洗澡减肥:
1号臂
促进淋巴循环，按摩手臂！
【从手臂外侧从关节到指尖】
首先，清洁你手臂的外侧。用手掌从两臂交界处到指尖按摩6次左右，就像沿着淋巴循环的路径一样。
【手臂内侧从指尖开始到手臂关节】
用手掌从指尖开始，像手臂内侧的手臂关节一样，向上按摩6次左右。再加上促进淋巴循环，可以改善血液流动，促进新陈代谢。
第二段
为了促进肿胀的大腿和小腿的淋巴循环，一定要仔细清洗。
【从大腿外侧到光脚用力挤压】
聚集了很多顽固的肥大腿~小腿，双手用力洗，力度是一种舒服的疼痛。六次。
【脚的身体废物都集中在腹股沟！】
从光脚内侧到腹股沟用力摩擦，促进腹股沟淋巴结内的废物流动！
【腿内侧可以通过指压轻松清洁，排除体内废物】
用双手的拇指和其他四个手指，抓住照片所示的双腿，从光脚到腹股沟洗。一共六次。
三号腹部
按摩意外隆起的腹部，调整胃部的运动。
【根据肠道运动方向轻轻清洗按摩】
双手合十放在肚子上，顺时针移动手掌。轻轻按摩6次。肚子消失了。
4号屁股
随着年龄的增长，因重力下垂的臀部也可以在改变清洁方式的同时提升！
【转身的按摩目标是提臀！】
用手掌从臀部外侧向内侧转动按摩6次。双手提臀。
