菱形肌怎么拉伸

菱形肌拉伸法

菱形拉伸法，我们要先脸朝下趴在瑜伽垫上，尽量让整个下半身紧贴垫子，然后让双手背朝上，最好是左右手并拢，然后用力大臂使两臂尽可能高，然后放下。此时全身不动，只有手臂动。