篮球跳高技巧

弹跳是篮球高度调节中最重要的技能。日常负重体能训练可以提高你的篮球能力。可以选择落地深蹲跳、跪地跳、立定跳等动作。打篮球的时候，你的下半身会有爆发力，身体自然会往上跳。

1。倒地蹲下。

在篮球跳高中，我们需要利用平时的训练，让自己的下半身力量更有爆发力。日常可以在练习场上放置几个跳箱和凳子，从凳子上面跳下去。我们的脚落地后，迅速跳上跳箱，弹跳四次，每次五组。

2。跪下起飞。

双膝起跳是利用腰部的力量和腿部的弹性将身体向上推。注意双脚的连续性和上半身的同时发力。每次做3次，每次5组。此外，单膝跳后还可以向前和左右跳跃，每组4个。

3。站在原地，然后跳

日常练习原地立定跳可以在打篮球的时候跳的更高。练习时需要保持重心垂直，头部正对上方，双脚用力起跳。每组做5个，连续做4次。