在练习跃起式跳高时，首先是利用助跑来提高起跳速度。如果左侧起跳，右腿作为起跳腿。在起跳过程中，要先保持双脚着地，及时摆动双腿，及时跨过去。通常情况下，最佳起跳位置是在离杆子中间外侧30厘米处。
跳高穿越连续练习时，主要是通过助跑提高初速度，然后利用双腿和形成的惯性冲击力提高初速度。人体在助跑过程中可以稍微倾斜，左腿助跑时可以用右腿作为起跳腿。在助跑过程中，要逐渐加速，形成较大的初速度。
同时，起跳时双脚着地，双臂张开，及时向上摆动双腿，过杠后向下压杠。此时双臂处于下垂状态，同时过栏后双臂向上抬起，起跳腿及时向上抬起，完成跳跃。
同时，起跳点的选择也尤为重要。如果杆子离人近，跳的时候很容易划伤杆子。最好是在竿中间外30cm处开始起跳，前一次助跑后加速起跳。经过反复练习，就可以确定自己的起跳位置了。
