西瓜子热量为什么那么高

对比一下各含量就热量高的原因：

西瓜子营养素含量(每100克)：热量(大卡)57300;碳水化合物(克)1420;脂肪(克)4480;蛋白质(克)3270;纤维素(克)450;维生素A(微克)一;维生素C(毫克)一;维生素E(毫克)123;胡罗卜素(微克)一;硫胺素(毫克)004;核黄素(毫克)008;烟酸(毫克)340;胆固醇(毫克)一;镁(毫克)44800;钙(毫克)2800;铁(毫克)820;锌(毫克)676;铜(毫克)182;锰(毫克)182;钾(毫克)61200;磷(毫克)76500;钠(毫克)18770;硒(微克)2344。　

100g的瓜子食部（%）糖量（g)热能（kcal)\x0d\西瓜子（炒）40%191g556kcal\x0d\南瓜子（炒）68%233g520kcal\x0d\葵花子（生）60%96g591kcal

瓜子是高热量食物，在各类瓜子中，西瓜子的热量为2327千焦（热量计量单位为100克），葵瓜子为2629千焦，白瓜子为2177千焦。外裹的各种香料也会增加热量 ，

红瓜子的热量更高

（据我分析，

参考资料：

吃瓜子会胖吗？瓜子营养高，维生素、蛋白质、油类的含量都非常高。不过，瓜子的热量也很高哦，大概是597千卡。这么高热量的食物，如果控制不住自己，吃多了当然会长胖了。

吃瓜子会胖吗

吃瓜子会胖吗？其实，注意适量进食，是不用担心长胖的。而且饭后嗑瓜子好处多。葵花子和西瓜子富含多种元素，可以改善消化，活跃消化系统。香味可以刺激味蕾，给大脑传输神经冲动，再反作用于消化器官。孕妇饭前及饭后吃瓜子，消化液分泌增多，十分利于消化与吸收，促进食欲，帮助消化。

葵花籽不可以多吃，而且最好是用手来剥壳。牙嗑易使舌头及口角糜烂。吐壳时，容易将大量津液一起吐掉，味觉可能会因此而迟钝、还会影响食欲，导致胃痉挛。津液可以清除残渣，减少细菌，保护口腔。肝炎患者最好不要吃瓜子，避免损伤肝脏，导致肝硬化。而且，瓜子要适可而止，每次控制在80克左右。过量进食瓜子，会耗费大量的唾液，长期下来肯定会影响口腔健康及消化。一次不可以吃太多，避免上火或者口舌生疮。

想要减肥的朋友就更要掌握好瓜子的正确吃法啦。而有利于减肥的瓜子食谱有哪些呢？我们可以准备二十克的南瓜子仁和两个全蛋、五十克细砂糖和六十克玉米油、九十克的低筋面粉和一些小苏打粉、还要二十克椰子粉。南瓜子仁切碎。全蛋+蛋黄+糖调匀加入油。低粉和苏打粉倒入糖液中，加入椰子粉及南瓜子仁。蛋白打入南瓜团中，搅拌成面糊，倒入杯中，洒上南瓜子，烤25-30分钟。

很多上班族的早餐都是在书桌或办公桌上进行的。其实，建议大家可以将抽屉的油炸面圈扔掉，统统换成健康的食物。你可以准备些罐头水果、干无花果或者李子干、还有麦片、全麦食品或者新鲜的果仁或瓜子都可以。

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