尿酸高的人群吃什么鱼肉类最合适该注意什么

尿酸高的现象对健康是很不利的，如可导致痛风关节炎，可引起肾脏损害等。所以当出现尿酸高时，应注意做好防治工作，以更好的控制尿酸值。其中在饮食上尿酸高的患者就要多加注意，对一些嘌呤高的食物要加以避免。那么尿酸高能吃鱼吗？适合吃哪些鱼？

不少人说过，尿酸高是不能吃鱼的。但事实是有部分鱼尿酸高的患者还是可以适量吃的。尿酸高的原因和摄入高嘌呤食物有很大的关系，所以尿酸高患者对于一些高嘌呤的食物要禁忌，其中有部分鱼类就要避免食用，如沙丁鱼，带鱼，白鲳鱼等属于高嘌呤含量的鱼类，就要尽量不吃。尤其是在尿酸高患者痛风发作期，更是要禁忌。

鱼肉类之中嘌呤含量最低的其实是桂鱼，中嘌呤含量的鱼类有草鱼、鲫鱼、鲤鱼、鳗鱼、鳕鱼以及金枪鱼等，这些其实都属于淡水类的鱼。其中桂鱼嘌呤含量最低，高尿酸患者可以放心的进行食用，草鱼、鲫鱼、鲤鱼、鳗鱼、鳕鱼、金枪鱼等中嘌呤含量淡水鱼，可以适当的食用一些。

不过需要注意的是，无论是食用低嘌呤或者还是中嘌呤都需要控制好量，建议高尿酸患者最好每周食用鱼类不超过2次，每次摄入的量都应该控制在100克左右。此外有尿酸升高问题的朋友，还需要注意控制自身的体重，避免由于自身体重超标从而引发的代谢紊乱的这一问题。

尿酸高的患者，饮食需要注意避免或者减少摄入高嘌呤食物。比如动物内脏和豆制品。同时需要减少高胆固醇的摄入。禁酒，尤其是啤酒。患者可多吃低嘌呤食物，比如牛奶、鸡蛋类，还有新鲜蔬菜和水果。保证饮水量，每日饮水2000毫升以上，建议吃低嘌呤食物。比如菠菜、木耳、芥菜、花菜、白菜、萝卜、番茄、黄瓜、茄子、洋葱、土豆、竹笋。可多食水果，如桃、杏、香蕉、苹果、红枣、黑枣、梨、芒果、橘子、橙、柠檬、葡萄、石榴、枇杷、菠萝、李子、金柑、西瓜、宝瓜、木瓜等是低嘌呤食物。

高尿酸患者可尽量选择新鲜蔬果进行食用。忌高热量、油腻的食物，不要吃动物内脏，不吃海鲜。尿酸增高与个人的生活作息，饮食习惯，精神压力都有一定的关系，平常多喝温开水，适当的运动促进身体代谢，戒烟酒。

尿酸高的人可以适量吃鲫鱼、三文鱼，也可以少吃些牛肉，嘌呤含量较低，对身体影响较小，应尽量少吃或者不吃动物内脏等高嘌呤食物，不利于控制自身病情。

1、鱼类：鲫鱼属于淡水鱼，有较高的营养价值，含有丰富蛋白质，蛋白质属于人体所需的重要物质，不仅参与人体新陈代谢，还可为身体提供较多能量，尿酸高的人可以适当吃些鲫鱼补充营养。另外，三文鱼中含有丰富的维生素，较多维生素都有利尿功能，尿酸高的人适当食用，可以促进身体排泄，一般不会影响病情；

2、肉类：牛肉比较美味，且牛肉中含有丰富铁元素，可以组成血红蛋白，参与到氧的运输和储存，适当吃些牛肉可以补充身体所需，而且牛肉嘌呤含量不是很高，尿酸高的人也不用担心摄入过多嘌呤，导致体内尿酸升高。

尿酸高的人应注意饮食，平时应少吃动物内脏、猪肉等高嘌呤食物。同时还应加强身体锻炼，将体重控制在正常范围内，有利于控制疾病。

尿酸偏高不能吃鱼。尿酸高不能吃鱼，平时注意多喝水，少吃鱼虾等高嘌呤食物，河鱼也不宜吃的，因鱼类含有较高成分的嘌呤，而嘌呤对于急性发作的痛风很奏效，因此不能进食，少吃海鲜、动物内脏，你的尿酸还可以，不算太高，豆制品少吃些。

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尿酸是人体的一种体液，由于有了尿酸的存在，才能让人体保持平衡，尿酸升高时将会诱发多种疾病的来临，尤其是痛风。

痛风发作起来特别难受，而痛风和尿酸又有着直接联系，尿酸持续居高不下，痛风症状也会越来越明显，因此高尿酸患者要多注意身体 健康 问题，才能预防多种疾病的产生。

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高尿酸不能吃“鱼”吗？

高尿酸主要是由体内尿酸代谢异常， 肾脏无法及时将尿酸排泄出去，导致尿酸在体内形成尿酸盐结晶，随着血液游走到达小关节处，引发的剧烈疼痛感。

建议大家在生活中要严格控制好高嘌呤食物的摄入，若常吃这种食物，容易让尿酸持续升高，甚至会加大患病发症的风险。

不知从何时起，人们认为鱼肉成为了高尿酸不能吃的食物，所以很多高尿酸患者一口鱼肉都不敢吃，生怕吃完鱼肉后尿酸升高。

吃鱼的确会摄入部分尿酸，但含量却特别低， 鱼肉中的营养成分丰富如蛋白质、DHA、 EPA等，能有效呵护血管 健康 ，还能达到强健体魄的作用。

若你平时比较爱吃水煮鱼或清蒸鱼，就能满足人体所需，但我们在 吃鱼肉时一定要控制好摄入量，才不至于增加痛风症状， 消化科医生建议大家，高尿酸患者可以适当吃鱼肉，真正不能吃的是以下这几类食物。

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尿酸升高后，有哪些异常表现？

尿液颜色改变

平时上厕所时一旦发现尿液颜色出现异常，一定要引起重视， 尿酸一旦升高，肾脏的受损现象会更明显，因为正常尿液颜色是清澈透明的。

如果发现 排泄出来的尿液颜色异常 ， 有深黄或红色的尿液，都要引起重视 ，很有可能是肾脏受损严重出现的问题，也可能和体内尿酸水平升高有关。

尿液泡沫多

在排尿过程中，如果发现尿液泡沫诸多，多半和尿酸升高有关，尿酸升高后对肾功能的影响是最明显的， 不仅会加重肾脏的排泄负担，甚至会让肾功能下降 ， 代谢毒素时就会产生大量泡沫， 所以我们在排尿时，会发现尿液中的泡沫非常多。

起夜频繁

虽说起夜是非常正常的一种现象，但 如果发现起夜次数越来越频繁，感觉膀胱很撑，很有可能是体内尿酸升高的表现。

因为 尿酸升高后必然会对肾脏功能造成损伤，大脑也会发射出排尿信号 ，长期存有这类异常情况，应尽早去医院做检查。

晨起水肿

大多数尿酸都需要经过肾脏随尿液排出体外， 但在排尿过程中并不能将尿酸彻底排泄干净，容易导致部分尿酸形成结晶，堆积在肾脏处。

尿酸堆积到一定数量时才能被彻底释放出来，在这个过程当中， 肾脏如果被大量结晶堵塞，人的水肿现象将会更明显。

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高尿酸患者，若想远离痛风，请忌口4物

1、海鲜

近些年来人们的生活条件越来越好，海鲜也慢慢走上了每家每户的餐桌， 但痛风患者却要忌口吃海鲜。

海鲜和动物内脏一样也属于 嘌呤含量极高的食物 ， 常吃海鲜容易导致痛风发作，因此高尿酸患者一定要忌口吃海鲜。

2、动物内脏

痛风的直接原因是高尿酸，而高尿酸跟嘌呤代谢紊乱有着密切联系，因此我们在生活中要远离高嘌呤食物，如动物内脏等等，除此之外， 很多肉类食物也属于高嘌呤食物，所以一定要少吃。

3、美味浓汤

很多人认为喝汤有营养，于是人们在做鱼或鸡鸭时会喝这里面的汤，认为这种汤色香味俱全，既好喝又能达到 养生 的效果。

其实所谓的 养生 汤中， 肉食中的油脂和嘌呤物质已经完全被熬煮到了汤中，常喝这种汤只会让体内的尿酸值升高 ，所以高尿酸人群要少喝汤，多喝白开水。

4、辛辣食物

常吃辛辣刺激性的食物，也容易让尿酸水平升高， 因为辛辣刺激性食物中的含盐量偏高，刺激性较强，容易对尿酸值造成极大影响。

我们在吃火锅或其他辛辣刺激性食物时，往往会在其中 添加大量调味料 ， 容易让体内的尿酸居高不下 ， 很容易让体内尿酸值升高。

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