男人吃鱿鱼的营养价值和功效

鱿鱼含有牛磺酸、胆固醇、蛋白质、维生素A、维生素B2、维生素E等营养成分。中医认为，鱿鱼入肝肾经，有补虚益气、润肺补肾之功效。

营养价值和功效

鱼含有牛磺酸、胆固醇、蛋白质、维生素A、维生素B2、维生素E、脂肪钠、镁、磷和钙、硒、锌、钾、铁、铜、锰等营养成分。含有牛磺酸和大量不饱和脂肪酸，能有效降低血管中的胆固醇，预防动脉硬化和胆结石；含有磷和铁，不仅能促进骨骼和牙齿的生长，维护骨骼的健康，还能增强造血功能，预防缺铁性贫血。鱿鱼中含有镁，能提高精子活力和男性生育能力。中医认为，鱿鱼入肝肾经，有补虚益气、润肺补肾之功效。

禁忌

鱿鱼需要煮熟后才能食用，因为新鲜鱿鱼中有多肽成分，如果微煮食用，会导致肠道运动的紊乱。鱿鱼等水产品性寒，尤其是脾胃虚寒者要少吃。此外，鱿鱼含有高胆固醇。如果有高脂血症、高胆固醇血症、动脉硬化，尽量少吃。

怎么吃

烤鱿鱼、铁板鱿鱼、鱿鱼干、炒鱿鱼须等。