注意安排时间

hiit训练前需要热身。hiit训练强度大，早期训练可以让身体提前适应。在训练过程中，要把握好训练和休息的时间。如果休息时间增加，就要适当增加训练强度。建议不要过度训练，这样会使人疲劳，容易受伤。建议每周做3 ~ 4次。

进行hiit运动前一定要热身，因为hiit的训练强度大，休息时间短。提前热身，出一点汗，可以让身体提前适应，更快进入运动状态，避免身体不能承受的高强度运动。

hiit想要更好的成绩，需要把握好高强度的训练和间歇的休息时间。如果增加休息时间，但不增加强度，hiit的效果会降低。可以适当加大强度，消耗更多的能量。

hiit不要运动太久。并不是时间越长效果就越好。反而会让人更累，更容易受伤。Hiit训练一般建议每周3 ~ 4次。运动后要多补充营养，保证睡眠，帮助恢复。