睡不着觉等于熬夜吗

晚上睡不着和熬夜有区别吗 帮助快速入睡的助眠小妙招

失眠和熬夜看起来结果一样，但还是有区别的。失眠是被动的，熬夜是主动的。事实上，当我们闭上眼睛休息时，我们也可以恢复体力。那么，怎样才能帮助快速入睡呢？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

晚上睡不着和熬夜有区别吗

首先，区别非常大！

重要的事情说三遍:

只要安静的躺下，闭上眼睛休息，就能恢复体力！

只要安静的躺下，闭上眼睛休息，就能恢复体力！

只要安静的躺下，闭上眼睛休息，就能恢复体力！

在一夜好眠期间，你闭上眼睛，进入几分钟放松和清醒的状态，你的思维就漂浮起来。这时就会出现名为α的脑电波。在这种状态下，你的思想逐渐游离，身体开始放松。接下来，你将进入睡眠的第一阶段，这是介于醒与睡之间的一种困倦而放松的状态。你的身体更加放松，肌肉不那么紧张，呼吸和心率减慢，体温下降。但是这个时候，你还是有意识的，你会知道你没有睡着。一般来说，如果你看到一个人在白天上课或开会时打瞌睡，那个人可能正处于睡眠的第一阶段。但是，如果从第一阶段醒来，大部分人会认为自己没有睡着，只是微睡。意识清晰。因为我们很容易从阶段一醒来，所以不把它当成真正的睡眠。但是记住，这其实是睡眠周期的一部分，而且是睡眠！！！那么第一阶段过后，大脑会进入深度睡眠阶段，第二阶段，浅睡眠。在这个阶段，你的意识会更加模糊，身体会更加平静。这是大脑试图保持清醒的间歇性反应。这就对应了我上面说的体验。当有几个无意识期时，这是在经历第二阶段睡眠。

阶段1+阶段2都是睡眠周期的重要部分，但是很多人误以为躺下睡觉就有意识了，所以彻夜未眠，失眠。这种认知是大错特错！！！其实你已经部分清醒了，身体机能也在不断恢复。只要你一动不动，不翻来覆去，勤起床上厕所。到第二天早上，我的大部分精力都会恢复！

所以楼主要记住“只要安静的躺下，闭着眼睛休息，就能恢复体力”，配合其他缓解失眠的方法，后期就能很快入睡。这种别人说没用的。只有自己去实践，真正发现有效，才会树立信心。

帮助快速入睡的助眠小妙招

1.睡前一小时内喝牛奶泡脚(建议泡脚在小腿中间)

2.把手机放在够不到的地方！(一会儿想躺，就拿起手机开始刷。刷的时候会主动熬夜，然后通宵。)

3.下午五点以后就不要喝茶喝咖啡了(因为咖啡因会让人兴奋，只能数到天亮了)。

4.睡前不要做太剧烈的活动(容易兴奋)

5.睡前半小时保持冷静(不要兴高采烈的和别人聊天，会让你躺着想睡着的时候不断想起…)

6.睡眠不规律就不要睡懒觉。睡太多其实会让你睡不着。

7.困了就上床，建立“床”和“睡”之间的心理暗示。

8.早上醒来就起床。

9.冥想和阅读更有利于睡眠。不信的话，拿本书看。半小时内你可能会犯困。

内容就这些了。请继续关注更多信息。

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