床上如何瘦腰瘦肚子

床上瘦腰瘦肚子的方法 病情分析：可以针灸理疗减肥,配合饮食控制,加上运动锻炼效果较好的.祝你健康###动作四：头朝上，平躺在床上，轮番起坐和举腿交替运动，可以锻炼到腰腹部周围的肌肉，不仅可以减小腰围，还能塑造下腹部的线条，使腰部纤细自然。

###对于懒胖子来说，走走都很费劲了，更别说是去健身房啦！懒得动，要有向拥有小蛮腰，肿么办呢？那只有在床上练啦！2个急速瘦肚子动作，让你在床上都能瘦！急速平坦腹部，瘦出小蛮腰！急速瘦腹动作1：仰卧单腿屈伸动作要领：1、平躺在床上，双腿伸直稍稍抬离地面，同时将头部和肩部抬起。

2、双臂离床，将一边腿屈膝抬起尽量贴近胸部，同时两臂曲肘，两手扶在膝盖两侧。

保持此姿势4秒。

3、动作完成后，换另一边腿继续。

每边腿各20次。

急速瘦腹动作2：两头起屈膝上抬动作要领：1、平躺在床上，双腿伸直绷直脚尖并抬离床面，肩膀抬起，同时伸手于两耳侧，向后伸直。

2、利用腹部的力量将双腿屈膝抬起至胸前，同时双手向前两手掌扶住小腿，保持4秒，然后恢复初始动作。

此动作重复20次。

掌握这个动作要领后就可以搭配一些清脂食品就可以很快去掉肚肚和腰上的肉肉了。

吃什么瘦肚子和腰？1、清脂食品欧美【模特内宫】是清脂食品，其原料产自的日本-栗子皮芒刺。

这是全球仅有一款天然溶脂口服植物，品牌为【模特内宫】，同时启用了冰岛的壳寡糖LiposanUltra，让栗子皮芒刺的瘦身功效和肠道清理的功能最大化，而且在消耗大量油脂的时候还会减弱饥饿感，从而达到消耗肠道内的长期沉积宿便。

2、酸奶酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。