孕期应该多吃些什么水果,孕妇一般适合吃什么水果

孕期食谱多吃什么水果好 孕妇吃水果需要注意什么

对于正常孕妇来说，水果是可以吃的，但是孕妇要吃含糖量低的水果。孕早期最好选择中性水果，如苹果、葡萄、橙子、柠檬、番石榴、香蕉、梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。少吃热水果。孕中期可以吃柠檬、樱桃、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、柚子等水果，补充维生素和叶酸。孕晚期吃猕猴桃、橘子、梨、葡萄。

最适合孕妇的水果

1、葡萄柚

柚子含有丰富的天然叶酸，可以保护孕妇的胎儿。整个怀孕周期对叶酸的需求量很大，胎儿需要从母体吸收大量的叶酸来满足其生长需要。叶酸低容易导致胎儿生长迟缓，甚至孕妇妊娠高血压。

2。猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素，包括维生素A、C、K等。，以及大量的钾和镁。猕猴桃可以预防孕期便秘。

3。葡萄

葡萄能润喉、降血压、清热润肺，对止咳、生津有一定作用。葡萄营养价值很高，包括维生素、胡萝卜素、有机酸、钙、铁、磷等。对于血压低的孕妇，可以加强血液循环，对于有出血现象的孕妇，葡萄还可以保胎。

4。苹果

苹果是最常见的水果，营养价值非常高。苹果是中性水果，对孕妇不刺激，温和。

5。梨

梨能润肺止咳，降火开胃，性味温和，更适合孕妇食用。

6。橙子

橙子的维生素C含量很高，适合孕妇食用。还可以补充叶酸等营养物质。

孕妇吃水果要注意什么

适合孕妇吃的水果有很多，但是有一些注意事项。让我们找出答案。

孕妇吃水果的注意事项1: 每天吃水果不要超过200克。尽量选择含糖量低的水果。

孕妇吃水果的注意事项二:吃水果应在饭后2小时内或饭前1小时。饭后立即吃水果会引起胀气和便秘。

孕妇吃水果注意事项3: 水果中含有发酵糖，所以最好吃完后漱口。

孕妇吃水果的注意事项4: 一定要注意饮食卫生。吃水果之前，你必须把它洗干净。不要用菜刀削水果，以免把寄生虫卵带到水果上。

孕妇吃水果的注意事项5: 山楂和木瓜最好不要吃。山楂会导致子宫收缩。木瓜中含有女性激素，很容易干扰孕妇体内的激素变化，不仅影响胎儿的稳定，还可能导致流产。