饮酒要健康,聚会有风险,喝酒需谨慎

健康饮酒 年末聚会牢记八大饮酒误区

年底各种聚会接踵而至，喝酒必不可少。无论是社交还是多年好友聚会，喝酒都是最重要的庆祝方式。今天，边肖将向你介绍年终聚会，但请记住八个饮酒错误。让我们来看看。

误区一:以肉为基，可以保护胃壁，不易喝醉

先吃脂肪多的食物，可以减缓酒精进入体内的速度，但不会减少酒精的吸收量，所以你只会后醉，不会轻易醉。相反，由于醉酒的过程被推迟，人会很容易多喝几杯，但会醉得更厉害，增加酒精中毒的风险。

误区二:几种酒混着喝容易醉

喝一种或几种酒不会影响身体对酒精的吸收。只要摄入一定量的酒精，人就会有喝醉的感觉，不管是什么类型的酒精。这不是健康饮酒的方法。但几种酒混合饮用，对肠胃、肝脏等器官的刺激更大，更容易引起肠胃不适。

误区三:饮酒与体型和性别有关

一般来说，女性天生分解酒精的酶比男性少，所以她们的酒量更小。体重和身材也是决定酒量的重要因素。在摄入等量酒精的情况下，胖人和高个子似乎酒量都不错，因为他们体内的水分和血容量更多，血液中的酒精浓度更低，相对不容易喝醉。但是，由于酒精的吸收取决于许多其他因素，包括个人基因、代谢率、正在服用的药物等。，酒量的多少不能仅凭体型和性别来判断。

误区四:酒量可以练

长期饮酒，不断刺激分解酒精的酶，可能会增加其分泌，提高分解酒精的能力，使人自觉更好地饮酒，但不会减少酒精对身体的伤害。取决于酒精的代谢，长期摄入大量酒精会使肝脏超负荷，产生病变，导致脂肪肝和肝硬化；还会损伤神经系统，降低生育能力，诱发中风、心脏病等疾病，增加患癌风险。

误区五:喝酒御寒

饮酒后，血管受酒精刺激而扩张变粗，加速血液流向皮肤，带来温暖，但这只是暂时的错觉:短暂的温暖过后，血管不能及时收缩，反而会加快身体散热，使人感觉更冷。

误区六:酒精是兴奋剂，一醉解千愁

事实上，酒精是一种镇静剂，它可以麻痹大脑的中枢神经系统，降低自控能力，使醉酒的人做出平时不会做的事情，比如大吵大闹，所以给人兴奋和情绪高涨的错觉。但随着血液酒精浓度的升高，身体会逐渐产生各种不适，使人更加抑郁。

误区七:仰睡可以醒酒→→→→

喝醉的人经常呕吐。如果他们仰卧，呕吐物会涌入气道，堵塞气管，引起肺炎，甚至窒息而死。所以醉酒的人一定要侧睡，让呕吐物从嘴里流出来。另外，不要让醉酒的人独自在陌生的环境中休息，比如KTV、酒吧等，以免发生意外。

误解8:冷水澡、热咖啡或浓茶都可以帮助你清醒

冷水浴和热咖啡可能会使人短暂清醒，但不能降低血液酒精浓度。咖啡和浓茶中的咖啡因、茶碱等物质有利尿作用，会刺激身体排出大量水分，不利于稀释酒精。

饮酒的危害

酗酒是最可怕的

过量饮酒对健康极为有害。酒的主要成分是乙醇，乙醇在其代谢过程中会对肝细胞造成毒性损伤。主要表现在以下几个方面:

急性酒精中毒

造成情绪不稳定、感知和记忆障碍、视力下降、失衡；头晕、复视、肌肉协调性下降、共济失调、语言模糊；昏迷、感觉丧失、听力和触觉丧失可能导致呼吸中枢麻痹、循环衰竭和死亡。临床上可分为兴奋期，即头晕、自制力不足、自我感觉、面色潮红或苍白；共济失调期，即患者的动作不协调、不连贯；在嗜睡阶段，患者的特征是深度睡眠、面色苍白、体温过低、皮肤湿冷，严重者深度昏迷。

慢性酒精中毒

长期饮酒对酒精的依赖导致酒精中毒。

消化系统疾病

如反流性食管炎、急性胃炎、胃溃疡、急性胰腺炎和慢性胰腺炎。

酒精性肝病

包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化，一些酒精性肝硬化患者可能演变成肝细胞癌。

我国酒精性肝病的诊断标准为:长期饮酒史(一般5年以上)，折算为纯乙醇，男性>:40g/天，女性>:20g/天，或两周内大量饮酒(80g/天)。纯乙醇含量的换算公式:乙醇量(g)=乙醇消耗量(ml)×乙醇浓度(%)×0.8(乙醇比重)。

心脑血管疾病→→→

对于有基础心脏病的人，尤其是老年人，大量饮酒会诱发心肌梗死和心力衰竭。

精神疾病等。

此外，饮酒还会引起内分泌系统、呼吸系统、生殖系统和神经系统的疾病，以及精神和心理疾病。

喝点酒减压，促进消化

其实，喝酒只要能掌握好尺度，就能促进健康，有益身心。

降低压力

研究表明，少量或适量饮酒有助于缓解精神压力，振奋精神，增强情绪，缓解焦虑和紧张情绪，缓解抑郁症的临床症状。

提高智力

荷兰的一项调查发现，每天喝1-3杯酒的人比不喝酒的人患痴呆症的风险低42%。

降低患心脏病的几率

研究发现，轻度和中度饮酒者比从不饮酒者和重度饮酒者患冠心病的风险更低。适量饮酒可以扩张小动脉，促进血液循环，有助于心血管健康。此外，酒精还能增加体内的保护性胆固醇。但是，少量饮酒有益健康的年龄，男性从35岁开始，女性从55岁开始。

促进消化

适量的酒可以刺激胃酸分泌，增加食欲，改善消化。

预防癌症

适量饮酒，患各类食道癌、胃癌的风险相对较低。但研究也发现，如果每天摄入40克酒精，会增加患癌风险。经常喝啤酒的人比不经常喝的人患食管鳞状细胞癌的可能性高一倍，喝烈性酒的人高三倍。

总结:通过以上小编的叙述，相信大家对年终聚会的八大饮酒误区有所了解。那么，在随后的年终聚会中，边肖希望这篇文章中的知识可以帮助你健康饮酒，度过一个快乐的年终聚会。