每天坚持走步可以减肥吗

每天走10000步能减肥吗 要注意这四点

1.是的，如果你想减肥，就要注意速度。如果你不能明确你觉得自己的走姿是否达标，那么你可以试试边运动边唱歌。如果会说话，但不会唱歌，那么速度是达标的。

换句话说，如果你想通过走路来减肥，你至少应该走中等强度的路，即频率为每分钟100-120步。如果你有手环或者计步器，你要在10分钟内走1000步，每天的快走加上你一生的走路总步数应该在6000步以上，这样你就可以在一定的运动要求下练习，然后通过走路来减肥。

2.走路时身体要大。走路的时候，想要减肥，不仅要注意速度，还要注意身体的运动幅度。注意手臂的摆动，长时间做。

这样的话，更有利于消耗手臂上多余的赘肉和脂肪。所以，每天走路的时候，要尽量放松手臂，放松肩膀，保持手臂摆动。这样可以大大增加走路时的脂肪消耗。同时也有利于消耗手臂上的脂肪和多余的赘肉，从而达到减肥的效果。

3.控制你的饮食，不要吃得比你消耗的多。如果摄入的热量过大，运动量也会增加，这样就可以避免肥胖。否则，如果消耗低于摄入，很可能会导致越来越胖。

4.坚持走30分钟以上。根据相关数据显示，在运动过程中，脂肪供给的比例会开始增加。虽然脂肪会在运动的第一分钟开始供能，但是这个量会比较少。随着Aki的逐渐增加，通常会在30天内达到最高效果。所以，如果你想通过散步来减肥，最好不要一次散步少于40分钟。