治疗失眠食疗方法

如何通过食疗改善失眠 也许是工作压力大使得你夜夜失眠;也许是处理不好的家务事让你失眠等等。总之，如今睡不好觉的人越来越多，也因此身体状况越来越差。因此，我们来介绍一种健康饮食来改善睡眠，其实，对于有经历的人来说也是一种饮食常识，也就是哪些食物可以改善睡眠。

醋催眠:有的人长途跋涉后劳累过度，晚上难以入睡。可以在温开水中加入一汤匙醋，慢慢服用。喝完酒闭上眼睛，很快就会睡着。

糖水催眠:如果因为烦躁、愤怒而难以入睡，可以喝一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。

牛奶催眠:牛奶中的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一。不仅抑制大脑兴奋，还会让人感到疲劳。是人体不可缺少的氨基酸之一。一杯牛奶里的内容足以让人安然入睡，让人更快入睡。

水果催眠:过度疲劳、失眠的人睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳；如果把橘子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠。

面包催眠:当你失眠的时候，吃一点面包可以让你平静下来，推动你入睡。

小米催眠:小米营养丰富，小米中的色氨酸含量是谷类中最高的。中医认为有健脾和胃安眠的功效。方法:取适量小米，加水煮粥，晚餐时或睡前食用，即可安眠。

鲜莲藕的催眠作用:莲藕含有大量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁等维生素，具有清热、养血、除烦的作用。可治疗血虚引起的失眠。吃法:取新鲜莲藕用小火煨熟，切片加适量蜂蜜。可以随便吃，有安神助眠的作用。

葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素、氨基酸和不饱和脂肪酸等。，具有平肝、养血、降血压、降胆固醇的功效。每天晚上吃一把葵花籽，有很好的助眠效果。

莲子催眠:莲子清香可口，有养心健脾、养血安神的功效。近年来，生物学家通过实验证明，莲子中含有莲碱、芳香苷等成分，具有镇静作用。食用后可促进胰腺分泌胰岛素，再增加5混巧胺的供给，故能使人入睡。每晚睡前服用糖煮莲子，会有很好的助眠效果。

大枣催眠:大枣味甘，含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。，具有健脾安神的功效。每晚用大枣30 ~ 60g，加适量水煮饭，有助于入睡。

对于失眠的人来说，可以选择以上十二种方法中适合自己的一种，坚持一段时间就会收到不错的效果。食疗是近年来比较流行的一种方式，但是每个人的身体状况不同，不能盲目模仿，适合自己的才是最有效的。