女性失眠几种治疗方法

哪些方法能改善女性失眠状况 大家都知道，一个良好的睡眠能保证第二天一整天精力充沛，相反，如果前一天睡眠不好，第二天就会哈欠连天，没有精神，那么失眠了怎么办呢，今天小编就来跟大家一起学习，女人失眠的治疗方法有哪些?失眠怎么办?

睡觉前照照镜子。我们睡觉前经常做的事情就是简单的洗漱。另一种方法是照镜子。对着镜子做出各种表情，最好是开心的，然后心情好的睡着。适当的面部按摩可以促进睡眠，放松皮肤。

音乐和牛奶:睡眠的好伴侣。白天经过一整天的暴晒，晚上皮肤会特别累。利用睡前的时间听听音乐，让自己沉浸在音乐营造的宁静柔和的意境中，舒缓精神和肌肤，增加肌肤对护肤品的吸收能力。早上皮肤刚睡了一夜就醒了。弹奏一曲优美的古筝和竹笛的音乐，优雅而明快，再加上按摩和保养的动作，可以激活皮肤细胞，清醒头脑。

睡前喝一杯热牛奶。其丰富的钙和色胺能放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，能与中枢神经系统或外周阿片类皮肤感受器结合，使全身感到舒适，有利于入睡，缓解疲劳。身体虚弱引起的神经衰弱的催眠作用尤为明显。

睡前放松可以提高睡眠质量。当然，要保证一个好的睡眠，除了上面提到的牛奶和音乐之外，以下用具可以帮助你有一个更好的睡眠:丝绸或棉花的床上用品，眼罩和耳塞。有时候，尝试一些背景音乐，保持理想的室温在20℃左右，根据科学研究，最好的睡姿是仰卧。