小肚子两侧赘肉怎么减

肚子两侧赘肉怎么减 肚子上的赘肉怎么减

1.改变你的走路姿势

每个人走路的姿势都不一样，所以很多人走路的姿势也不一样，同时，脚的磨损也有差异。如果走路不正确，可能脊椎和腰椎有问题，还会影响胃蠕动，导致肚子里全是脂肪。

所以，想要减少腹部脂肪，第一点就是改变走路姿势。走路时，可以有意识地用脚跟触地，然后垂下脚尖。同时也要站直，长期坚持。

虽然这个动作做起来很简单，但是经常做这个动作会使身体重心向中间靠近，使腰部自然挺直，有利于肠胃蠕动的增强；你自然会瘦下来。

2.仰卧起坐

仰卧起坐，大多数女性学生时代必经的运动。其实仰卧起坐也可以减肥。主要用于减少腹部脂肪，需要长期坚持。

一次做30组仰卧起坐，根据时间增加次数。仰卧起坐刚开始的时候，腰腹部会有疼痛感，其实是正常的。毕竟做仰卧起坐会挤压肠胃，增加蠕动次数。

3.蹲着的

其实下蹲不仅是锻炼肺活量，也是减肥的主要运动之一。所谓深蹲，就是收缩和拉伸大腿和臀部的肌肉，从而对腹部施加压力，达到瘦腰的目的。

每天至少深蹲20组。不要做太多，以免肌肉拉伤。下蹲不仅能消耗脂肪，还能刺激心脏增强功能。这种方法最适合上班族。偶尔蹲着可以放松身体，促进血液循环。