女的便秘吃什么好

女性便秘究竟该吃些什么？ 女性便秘吃什么好？患便秘的人，除了多饮水、适当活动外，最重要的是养成正确的饮食习惯，食物不可过于精细，应多吃高纤维食物。

花椰菜:又名花菜、黑甘蓝，含有大量的膳食纤维、钙、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等。其中，膳食纤维对防治便秘有很好的作用。

魔芋又名绍头、芋头，是我国传统的植物性食品。它的活性成分是葡甘露聚糖，属于可溶性半纤维素。能吸收水分，增加粪便体积，改善肠道菌群，并使肠道细菌发酵产生低级脂肪酸，刺激肠道蠕动，有利于排便。还具有降血糖、降血压、降血脂、减肥的功效。但是一定要注意，生魔芋有毒，一定要煮3个小时以上才能吃，而且每次食用不能太多。

绿豆芽:医学研究表明，绿豆芽在发芽过程中能产生丰富的维生素C，有通便减肥的作用。韭菜炒或者凉拌，对便秘的疗效更好。另外，绿豆芽性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。

便秘忌辛辣食物！