人体营养搭配黄金比例

饮食中的黄金搭配 喜欢做菜的妈妈们，为了爱的人都有自己的一份爱心食谱，但是妈妈们的食谱营养能否达到充足的营养呢，一起来分享饮食中黄金的搭配。

豆腐和萝卜有助于消化，平时不易消化的可以适当食用。可以用萝卜和豆腐一起做汤，方法是将萝卜去皮，切成条状，用热水焯一下，将豆腐切成片或粗条状，在炒锅里用油加热，在炒锅里放入葱(切末)和姜(切末)；然后加水，将萝卜丝、豆腐放入锅中，大火烧开；最后根据个人口味加入调料。

钙，人体的一种重要元素。鱼和豆腐搭配可以很好的补钙。用鱼炖豆腐更容易吸收钙。做法是将鱼清理干净，放入油中炸一小会儿，然后放入锅中炖15分钟左右，直到汤变白。在汤中加入调味豆腐，豆腐鲜美的鱼汤就炖出锅了。

预防和治疗贫血，可以吃菠菜和猪肝。菠菜肝汤的做法:菠菜洗净，切段，沸水焯一下，猪肝切片，用盐、味精、水淀粉拌匀；锅内放水至水开，放入葱姜煮几分钟，再放入猪肝菠菜煮。