高血压疾病饮食指导,高血压的饮食治疗原则

在美国，建议公众每天吃一些食用菌。这个建议非常适合高血压患者。香菇和木耳中钾、钙、镁的含量相对较高。此外，它们还含有许多其他植物化学物质和膳食纤维，这些都是高血压患者所需要的。

绿叶蔬菜

很多高血压患者应该都有这样的经历，芹菜对降血压的治疗作用是显而易见的，因为很多矿物质元素都在绿叶蔬菜中，芹菜可以说是绿叶蔬菜降血压的代表。

通常绿色蔬菜颜色越深，钾、钙、镁含量越高。同一种蔬菜，叶子的颜色比茎深，天然有效成分的含量更高。芹菜必须和叶子一起吃。

最近一项研究发现，膳食镁摄入量与血压水平呈负相关，即镁摄入量越多，血压下降越低。

多吃点土豆

即使是一个小小的土豆，也含有大量的钾，其中枸杞树皮胺可以降血压，西红柿也含有少量的枸杞树皮胺。

多吃芹菜

长期吃芹菜可以松弛血管平滑肌，扩张血管，进而调节血压。

多吃鱼

首选鱼，因为流行病学调查发现，每周吃一次鱼，不吃鱼，心脏病死亡率低。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼和比目鱼富含ω-3脂肪酸，即DHA和EpA，有助于降低血压。

合理的饮食

高血压的饮食真的很关键，对患者起着很重要的作用。高血压的治疗是一个长期的过程，不可能一蹴而就。高血压患者在日常饮食上一定要多加注意，合理的饮食会起到降血压的作用。

一、练习

运动性高血压的重要性:有句话说:“年轻的时候可以用健康换金钱，老了可以用运动换健康。”

除了促进血液循环和减少胆固醇的产生，运动还可以增强肌肉、骨骼和关节僵硬的发生。运动可以增加食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，改善睡眠。有持续运动的习惯:最好做有氧运动，会有帮助。

有氧运动和减肥一样，可以降低血压。散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳定，这些都是血压升高的诱因。患者可以通过改变行为，培养对自然环境和社会良好的适应能力，避免情绪激动、过度紧张和焦虑，遇事沉着冷静。

当你有很大的精神压力时，要想办法释放，向亲友倾诉或鼓励你参加轻松愉快的业余活动，把精神倾注在音乐或鲜花上，让你生活在最佳状态，保持血压稳定。

1.定期测量血压，至少每1-2周一次。

2.治疗高血压要坚持“三心”，即信心、决心和毅力。只有这样做，才能防止或延缓身体重要器官的损伤。

3.定期服用降压药。如果不随意减量或停药，可以在医生指导下，根据目前的病情进行调整，防止血压反弹。

4.有条件的话可以自带血压计，学会自测血压。

5.除了适当服用药物外，还要注意劳逸结合，注意饮食，适当运动，保持情绪稳定，睡眠充足。

6.血压应控制在140-159mmhg，以减少心脑血管并发症的发生。

高血压的危害

头痛，多位于后脑勺，并伴有恶心、呕吐等症状。如果你经常感到头痛，而且很厉害，同时还有恶心，这可能是恶性高血压的信号；

眩晕，多发生于女性患者，突然下蹲或站起时可能会有感觉；耳鸣，双耳耳鸣，持续时间长；

心慌气短，高血压可导致心脏肥大、心脏增大、心肌梗死、心功能不全，都是导致心慌气短的症状；

失眠，多是因为入睡困难，早醒，睡眠不安，容易做噩梦，容易惊醒。这与大脑皮层和自主神经系统的功能紊乱有关。

四肢麻木，常见手指、脚趾麻木，或皮肤有蚂蚁般的感觉，手指不灵活。身体其他部位也会变得麻木，感觉异常，甚至偏瘫。

对血管的损害:高血压加重全身动脉硬化，导致心、脑、肾等重要器官缺血、缺氧和功能损害；形成动脉粥样硬化，容易导致血管内血栓形成；也可能形成动脉瘤。一旦血压急剧升高，血管瘤破裂危及生命。

对心脏的损害:高血压加重了心脏的负荷，容易出现心室肥厚，进一步导致高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭、心律失常。

常见的脑出血和脑梗塞。

使肾脏萎缩，进而导致肾功能下降。

(1).更年期高血压会增加心脏负担，引起高血压性心脏病，逐渐导致心力衰竭。部分患者可并发冠心病、心绞痛、心律失常，甚至危及生命的心肌梗死。

(2).更年期高血压可导致肾小球动脉硬化、肾缺血、蛋白尿、管状尿、夜间尿量增多、多尿，甚至肾功能不全、尿毒症。

(3).更年期高血压可导致脑动脉硬化、血管痉挛、脑缺血和脑动脉血栓形成，或高血压脑病。此时患者可能出现脑出血、呕吐、失语、偏瘫、智力低下、记忆力差、乏力、痴呆或精神异常，甚至昏迷死亡。

(4).更年期高血压会导致眼底动脉硬化，引起眼底出血或渗出，严重的会影响视力，导致失明。

更年期高血压是一种特殊的高血压，临床症状多，严重影响女性的正常工作、生活质量和健康。由于更年期高血压的危害很大，要及时发现和治疗，同时要注意更年期生活，纠正生活中的不良习惯，经常做一些有氧运动。