光做俯卧撑和仰卧起坐能减肥吗

光做俯卧撑能减肥吗 单纯做俯卧撑减肥的作用不大，因为俯卧撑属于自体重练习，要想减肥的话，应该选择恒常有规律的有氧运动和健身房器械训练结合，以锻炼核心力量的俯卧撑为辅助，这样才能起到消耗皮下脂肪的作用，从而起到减肥作用。

减肥如何安排俯卧撑运动：1.动态热身(原地慢跑、开合跳等)。

2.俯卧撑、平板支撑、卷腹(久坐的人尤其要重视腹肌锻炼)。

3.无氧力量锻炼或hiit锻炼。

4.有氧慢跑或跳绳游泳。

5.静态拉伸(拉伸促进肌肉形成好看线条)。

无氧训练结合有氧训练才是是经典的运动减肥模式，俯卧撑不属于其中的任一运动，但把可以将俯卧撑放在有氧和无氧之前做，有利于提高核心里力量，取得更好的训练减肥效果。

###很难提高肌肉能够升高人体基础代谢但是效果不会那么明显做力量不如做有氧减肥效果明显###病情分析：您好，可以的，运动减肥比较好，早上起来记得一定要喝一大杯温开水，养成早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少的习惯。

指导意见：你好，坚持晚饭后快步走半个小时以上。

多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品，多运动，像转呼啦圈、仰卧起坐。

###你好一般考虑；俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,他主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群.经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉,是体形更为匀称挺拔的活动，密切观察。