做俯卧撑要不要用到腰

腰间俯卧撑怎么做 腰间俯卧撑 Pseudo planche pushups是学习俄式挺身 Planche 前期必须进行的训练动作。

顾名思义，腰间指手的位置在腰的两侧。

手越靠后，难度越高！初学者必须在掌握普通俯卧撑后才能尝试。

随着力量的增长，从普通俯卧撑手的位置慢慢往下移动，最终移到腰间则练成腰间俯卧撑。

个人感受，腰间俯卧撑对肩膀和胸的**比普通俯卧撑大的多。

腰间俯卧撑的手掌方向可以根据自己喜好和舒适度改变。

###先贴墙做俯卧撑 20*3 升级成30*3 升级为50*2 一个月在贴着桌子来,时间也是一个月最后再来贴着地做俯卧撑 这个也是一个月我就是这么练的 慢慢来，别泄气###问题分析：根据你的情况和说明，这样的腰间俯卧撑，主要是锻炼单个胳膊的力量的，这样就会锻炼胳膊的肌肉的。

意见建议：建议你保持乐观积极的心态的，注意饮食清淡的，注意生活规律的，好好休息的，注意平时加强锻炼的。

###腰间俯卧撑主要锻炼胸肌和三头肌，是俯卧撑中有难度的