老年人早上什么时间晨练好

老年人早起时间 什么时间比较好？

1.7: 21以后起床最好。许多调查表明，有规律的睡眠对健康非常重要。因为如果你在5: 22到7: 21之间起床，血液中可能导致心脏病的物质就会增加。你应该一醒来就打开台灯，这有助于调节生物钟，使人醒得更快。另外，起床尽量不要太用力，而是躺在床上活动四肢和头部5分钟，否则会引起血压的突然变化。

2.早上迟到而不是早起。80岁以上的老人，血压高，心脏不好，一定要保证充足的睡眠，早上起得晚一点。早上交感神经兴奋，心脏负担已经很重。如果早起锻炼，对身体更不好。所以老年人晚上身体好的时候运动比较好。对于习惯早起的老人，建议白天不要睡觉；增加运动量，因为运动可以消耗能量，本身就有稳定作用。