仰泳动作要领图解及换气技巧

仰泳的动作要领 仰泳的基本动作及基本要领

1.入水空移动手臂后，手臂自然放松。

2、保持伸直的手臂不能弯曲，小指先入水。拇指向上，手掌放回侧面。

3.充分利用空动臂的惯性，掌心向下，划水入水。

4.持水后，前臂向内旋转，手掌逐渐向内、向下、向后转动。

5.肘关节和大臂慢慢靠近身体。

6.划水完成后，借助手掌压水的反作用力，手臂自然放松，快速抬肩，出水。

7.提肩出水后，手臂自然放松伸直，手从大腿外侧快速抬至肩前并垂直于水平面。

游泳可以提高身体的柔韧性，有助于燃烧脂肪和减肥，还可以改善人的精神状态。