仰泳技巧教学仰泳的五个动作要领

1.用你的手臂划水，用你的拇指引导水流。动臂时，手臂垂直于水面，上臂靠近耳朵。在移动手臂的过程中，手臂旋转，入水时小指引入水中。

2.以头部为“12点”方向，双手入水点在11点和1点。入水后，直臂划水。

3.双臂划水要配合身体的转动，不断形成两肩的位置差。

4.两臂划水协调采用交叉方式，即两臂始终处于相对位置。当一只手臂划水时，另一只手臂开始移动。

5.保持头部稳定，不要左右摇摆。因为头在水面以上，所以对呼吸没有限制，但是要有节奏的呼吸，或者手臂运动时的呼吸。

6.保持水平的身体姿势。躯干和肩膀随着手臂的运动绕纵轴运动，一个肩膀始终保持在水面之外。

7.交替上下摆动双腿。快速有力地向上踢，双脚微微向内转，伸直。当你向下踢的时候，你的腿和脚自然放松。