夏季如何预防中暑

多喝水。夏天气温高，水分蒸发快，要根据气温每天喝1%。5到2升水。出汗多的时候可以适当加点盐水。此外，人体在夏季容易缺钾，使人感到疲劳。含钾的茶是极好的夏季饮料。而且夏季时令蔬菜、新鲜水果、乳制品也是很好的食物，可以补充水分，满足身体的营养需求。

保持充足的睡眠，夏季昼长夜短，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间为22:00 ~ 23:00，最佳起床时间为5:30 ~ 6:30。睡觉时注意不要躺在空可调出风口和电风扇下，以免生病和热感冒。

外出旅游避开烈日，夏天出门，一定要准备好防晒装备。10:00-16:00最好不要在烈日下行走，因为这段时间太阳最强，中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护，比如戴遮阳伞、太阳帽、墨镜等。有条件的话最好涂防晒霜。准备大量的水和饮料。