冬季健身时间

夏季健身时间 夏天从事体育锻炼时最好是安排在早晨、上午和傍晚等气温比较凉爽的时候。

因为这些时间可以避免发生中暑和日射病。

在一般情况下从事体育锻炼时，尽管人体不断产生热量，但在体温调节中枢的调节下，通过辐射、对流、传导和汗液蒸发等途径，使体内多余的热量散发掉，从而维持体温的相对稳定。

但是，在气温高、湿度大的条件下运动时，人体的散热过程发生困难，于是体热大量积累，体温急剧升高，而导致中暑。

轻者有头晕、头痛、心悸、恶心等感觉；重者常出现排汗停止、昏迷、不省人事，如果不及时抢救，常有生命危险。

另外，长时间在阳光下暴晒，脑和脑膜很容易发生损伤，而引起与中暑相类似的日射病。

夏天除早晨、上午和傍晚比较凉快之外，其他时间的温度都很高，特别在llmdash;16点钟这一段时间更为严重。

因此，应尽量避免在该一段时间内从事体育锻炼。

###晚上7点到8点左右时间段比较好。

我就是选择这个时间段进行锻炼的，都坚持一年多了，效果不错，我是168，体重64公斤。

觉得该长肌肉的地方都是肌肉了，感觉很开心，每天穿上小背心和大裤头跑步结束后做单双杠时，看到旁人漂来的羡慕的眼光时，我就感觉自己此时是最幸福的。