夏天心烦意乱怎么办

根据心情调整工作计划。加州大学洛杉矶分校抑郁症研究中心主任伊恩·库克(Ian Cook)表示，在夏天，许多人在一天中会有很多情绪波动，比如早上困倦，晚上清醒。据此可以适当调整工作安排，比如白天见客户、整理资料，把写计划、做报表等需要精准思考的工作留到晚上。

按时睡觉，防止失眠影响心情。夏天很容易失眠，或者醒的太早扰乱了自己的好心情。最好每天按时睡觉，保证7-9个小时的睡眠，尽快把自己的生物钟调到夏令时。

多运动，避免感觉太胖。库克等人发现，许多人特别注重自己的形象、身材等。在夏天。一旦发现自己长胖了，穿不上漂亮的衣服，就很懊恼。在这方面，加强锻炼可能是最好的办法。你可以多跑跑步，多游泳，多玩玩，给自己一个暗示，我在控制体重。即使你没有真的减肥，运动也会让你快乐。