散步一小时能消耗多少能量

以一个体重60kg的人每小时行走约4km为例。消耗的热量在249卡左右。如果你想燃烧一磅脂肪，你需要消耗大约3500卡路里。但也不能一概而论，因为燃烧的热量取决于行走的距离、速度和体重。

一小时的散步能消耗多少能量？

不能一概而论，因为燃烧的热量取决于距离和速度，以及步行者的体重。在同样的速度、距离和时间下，体重大的人消耗的热量更多。

走路时动作快，出汗多，所以通过汗液排出的热量会相对多一些。如果走路慢，出汗不多，体内的热量很少会随汗液排出体外。

一定要保持快，至少要走45分钟以上才能达到消耗能量减肥的效果。