早上几点做运动最容易减肥

早上几点做运动减肥好 7点就是最好的时间，但是跑步一定要坚持，没有时间也可以晚上跑步、三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、按时作息不要熬夜，最好同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操、蹲起等，坚持这样习惯就可以很好瘦身，饮食还是要合理的，(瑾红瘦身笔记)就是通过合理的饮食来达到减脂的###减肥是靠毅力和长时间坚持的结果，其实早晨起床锻炼不是很好，身体刚刚经过一晚上的休息马上有剧烈运动，会给身体带来伤害，如果时间充足，最好早饭一小时之后10点之前在公园或楼下散步慢跑，也可以在晚饭后进行锻炼，其实想减肥主要还是靠饮食，运动辅助###对于想要减去身体脂肪的运动者来说，早上空腹状态下的运动最好。

外国曾有一项研究表明，对比早餐后散步消耗216卡路里，早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。

不吃早饭去运动，有的姑娘会嘟囔有起床气或者低血糖。

事实上因为早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高，根本不会产生低血糖的风险。

各个时间段运动比较：根据卫生署的记录，一天中空气最好的时间是下午一点左右。

这个时间里，日照最强，地面气温高，空气对流旺盛，连带风速增强，能够把地面的污染物散出去。

中午跑步一定要注意，运动不当别说精神状态，连身体也会搞垮。

首先是中饭，不要在吃完中饭之后去健身，如果今天有健身的计划，可以提前半小时进食一些小食，诸如一片全麦面包或是一把坚果、杏仁，让身体有足够的能量来运作。

另外，如果下午还要继续工作，切记不要做太过费力的力量训练，有氧也注意不要超时。

否则，下午的瞌睡虫赖着你不走。

有很多人说，晚上运动效果最好，第二天下降的体重总是那么明显。

事实上，大家都选择性地忽略了一整晚;零进食;的事实，即使不运动，次日一早称重，体重仍然会减少。

而夜晚的运动效果也和其它时间差异不大，只是运动完之后身体能更好地得到休息，在运动中撕裂的肌肉群也能得到更好地修复。