人平均消耗多少卡路里才能瘦掉一斤,减肥一斤等于消耗多少千卡

科学减肥人消耗多少千卡算瘦一斤（瘦1斤需要消耗多少卡路里）

随着经济的增长，人类的物质生活也在不断改善。很多人肥胖是因为暴饮暴食，饮食控制不合理。肥胖对人体健康危害很大，容易诱发多种疾病。另外，会影响个人形象。生活中很多食物都会导致肥胖。吃太多垃圾食品和油腻的油炸食品是肥胖的原因。

减掉1kg脂肪需要多少卡路里？

现有资料显示，1kg脂肪的热量基本在7500-8000卡之间，其中7700卡最多。每天坚持跑步1小时需要13到14天才能减少7700卡路里的热量。如果是女生，大概需要18到19天的时间来减肥，达到同样的健身效果。而每天少吃一碗饭，少运动一小时，大概需要8到12天才能减掉1kg的脂肪。

有哪些好的减肥方法？

1.苹果适合饭前吃。可以补充苹果酸，加速身体新陈代谢，帮助肥胖患者燃烧下半身脂肪，还可以减少体内盐分，避免下半身水肿。苹果是一种适合节食者的水果。几乎不含脂肪，微量元素和维生素可以提供营养。此外，苹果中的膳食纤维还能促进消化，带来饱腹感，降低食欲，控制饮食。

2.减肥主要是减少体内的脂肪。很多人因为节食减肥，身材都不正常。减肥一定不能堆积肌肉。尝试吃高蛋白低脂肪的食物。可以适当吃牛肉、奶制品、鱼、禽、蛋，对于减肥者来说是很好的饮食选择。既能补充营养，又不会摄入过多脂肪。

3。除了适当的饮食，科学的运动可以促进脂肪燃烧。除了去健身房锻炼，生活中也可以多做有氧运动，比如慢跑、长跑、散步、瑜伽、体操、仰卧起坐等。可以根据不同部位的肥胖情况做相应的运动。科学的减肥方法不会对身体造成伤害，还能增加运动量。现在手机技术很发达，很多app都提供健身减肥技巧。减肥的人也可以通过手机软件的指导，正确运动达到减肥的目的。