锻炼不出汗是不是等于白锻炼

不出汗运动就没有效果吗？

1，而不是

运动不出汗不能等于白运动。只是有些人汗腺不发达，出汗不多，所以出汗多少并不能说明运动有没有效果。是否出汗与汗腺发育程度和运动的时间和温度有关。

2。锻炼方法

出汗多不代表燃烧的脂肪多。只能说明体内水分流失的更快。运动时保持心率在60%-70%之间是最好的有氧燃脂状态。

3。常见的误解

健身运动最常见的误区就是只要运动量达标，就不用控制饮食。食物带来的热量远远多于运动消耗的热量，尽量少吃或不吃高油高糖的视频。