为什么吃了饭容易困

许多人在饭后有昏昏欲睡的感觉，即所谓“饱了食困”

对这种现象的解释是由于进食时胃肠蠕动消化，会使身体里的大量血液，包括大脑的血液大部分调集到肠道，以供胃肠蠕动和分泌消化液的需要，大脑供血相对不足，这就必然引起语言、思维、记忆、想象等区域的抑制，从而觉得昏沉，称为“食困”。

食困是正常现象，不需要过分担心。因为当吃了大量食物时，大脑是缺血的，大量的血液都跑到了肠胃。是正常的生理现象，不需要去调整。平时要注意按时吃饭，早午要吃饱，晚上睡觉前要少吃，让胃可以适当休息。此外，营养不良、贫血的话也会引起食困，平时要注意加强饮食上的营养，多吃高蛋白质食物。如果长期出现这种状况的话，就建议去医院查一下相应的指标。

这种现象可以叫做「餐后嗜睡」或「食困」，是一种正常的生理现象。

胆囊收缩素（CCK）

人体研究显示，饭后两小时内CCK的含量显著升高，这段时间里，人体睡意与CCK含量呈正相关性。

高脂肪的食物能促进CCK的分泌，让人体睡意更强。

2食欲素

多项人体与动物实验证明：食欲素水平低下，人体会产生困倦感；反之，食欲素水平升高，人体会兴奋。

而食欲素同时参与调节睡眠、进食、自主神经功能等，对「血糖稳态」调控很重要。餐后血糖的波动大，会让人犯困了，是有道理的。

3褪黑素

褪黑素是调节生物钟的激素，曾被用来帮助入睡或治疗睡眠障碍。当食物中的褪黑素被吸收，人体的反应就是「啊，夜晚来了，我要睡了」。

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