小男孩举杠铃,青少年每天举多少杠铃

7岁女孩为什么能举起80公斤杠铃 孩子从小运动的好处

加拿大一7岁女孩能举起80kg杠铃，令人关注。很多成年人没有这个臂力。劳里从5岁开始练习举重，她获得了全国冠军的荣誉。超强的天赋离不开后天的努力。从小锻炼有什么好处？下面介绍一下。

7岁女孩为什么能举起80公斤杠铃？

加拿大一名7岁女孩能用力举起80kg杠铃，挺举42kg杠铃。虽然没有认证，但她爸爸一直相信她是世界上最强的7岁小孩。女孩曾获得美国11岁和13岁以下青少年30kg举重全国冠军，成为美国历史上最年轻的青少年冠军。

据悉，女生每周花9小时进行体操训练，4小时进行举重训练。

罗里·范·乌尔夫特被誉为“世界上最强壮的女孩”。她只有4英尺高，但她能举起80公斤。据悉，刚过完5岁生日，劳里就开始练习举重。最近，她在美国11岁以下和13岁以下举重比赛中获得30公斤级全国冠军，成为历史上最年轻的美国少年全国冠军。她的父亲卡万透露:“可以说劳里是世界上最坚强的小女孩。”

目前她能抓举32公斤，挺举42公斤，硬拉80公斤。劳里说，“我喜欢变得更强。坚强让我把每件事都做得更好。”劳里的父母说她没有参加奥运会的野心，因为她太小了。

孩子从小运动的好处

1.提高孩子的记忆力:让孩子活动脚的有氧运动。

有氧运动有助于海马回细胞的增殖，海马回细胞是大脑的记忆中心。

持续中等强度的耐力有氧运动，如慢跑，与其他肌肉力量训练或高强度间歇运动相比，可以显著增加海马回细胞的增殖，改善大脑的记忆功能。

提高记忆力的运动:中等强度的有氧运动，如慢跑、骑自行车、快走、游泳等。

2.增强孩子的专注力:让孩子玩球。

孩子在球类运动的过程中需要用到手、眼、脚等器官。同时，他们需要高度的注意力才能赢得球赛！

提高注意力的运动:球类运动，如足球、篮球、橄榄球、网球和击剑。

3.提高孩子的思维能力:让孩子有所贡献。

许多研究指出，锻炼肌肉可以增加大脑的执行功能。因为肌肉力量训练可以增加大脑的血流速度，提高警觉性和注意力，同时促进神经细胞之间的联系和双侧前额叶的激活。

前额叶皮层是大脑的总指挥，负责推理、解决问题、执行和思考。因此，刺激前额叶皮层有助于提高大脑的执行功能。

提高思维能力的运动:攀岩、单杠、仰卧起坐、拔河等肌肉力量训练。

4.增加孩子的食欲:让孩子做静息有氧运动。

我们普遍认为运动可以增加孩子的食欲，但根据相关报道，其实有些运动可以降低孩子的食欲！孩子胃口的关键是锻炼什么，什么时候锻炼。

许多研究发现，长时间的有氧运动实际上会降低食欲。

有研究更直接地指出，高强度的活动会抑制食欲，使身体失去对食物的欲望。大多数研究还指出，如果你想增加食欲，你必须在低温环境下锻炼，这就是为什么你游泳后总是很饿。

研究还发现，间歇性有氧运动后，当身体降温时，食欲会大大增加。

增进食欲的运动:间歇性有氧运动如游泳、玩水、轮滑。

5、帮助孩子长高:让孩子跳。

我相信父母年轻的时候会说:跳跳就会长高！

其实这种说法是对的。孩子能不断长高，靠的是骨头里的生长板；在生长板闭合之前，最大限度的刺激生长板是关键，跳跃是刺激生长板最有效的动作。

不间断的跳跃活动，比如在蹦床上跳，在高度方面会比间断的跳跃活动，比如跳绳，要好。

运动:跳跃，篮球，跑步，跳绳。

6.增强孩子的耐力:让孩子练习瑜伽。

在做瑜伽的过程中，孩子会因为瑜伽中的一些动作而提高耐力，因为瑜伽中的一些动作会给孩子带来一些困难，需要更好的坚持和耐力才能完成！

近年来，许多研究发现，瑜伽可以增加脑岛、杏仁核和额叶的灰质量。它可以增加血清素的分泌，减少皮质醇的释放，有助于减轻焦虑，增加自我概念和自信心。

也就是说，瑜伽可以帮助提高一个人的情绪表现和稳定性。

如果家长特别想帮助孩子增加自信心和对挫折的承受力，瑜伽会是非常合适的运动。

仅此而已。

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