液断清肠法——减肥打卡第1天2021.11.22

      经过周末两天大吃大喝的直接影响体重增加了，简单说来一是吃咸吃油水肿二是吃多反而便秘，往往这种情况之后我都会选择液断清肠法。

      这个方法最初是在小红薯上看见，后来经过多番资料查证，其实是国外用来给病人手术前清干净肠胃的临床方法，长期使用对身体有害，我仅仅用这方法做一下单日的清肠，排排水肿清理肠胃，目前来说感觉对身体没有什么影响。

      此处建议：最多1个月使用1次，并且在大吃大喝之后。

      减肥虽重要，身体更可贵。

      附今日食谱：早餐—煎蛋2个、牛奶一杯、黑咖啡一杯；午餐—煮鸡蛋1个、鸡蛋白1个、酸奶一大杯；晚餐—巧克力1块、龟苓膏1盒、自制拿铁1杯、鸡蛋1个。合计卡路里：1400卡左右。

      这个热量是完全符合人体热量摄入的~但是液断清肠是会感到饥饿的，有的小伙伴尝试后会有小小拉肚子，但是不用担心是正常的清肠过程而已~

      等改日再具体谈谈液断清肠法~等我明天的体重哦~

第一种：早餐:无糖酸奶+生椰拿铁，午餐:鸡蛋+代餐酸奶，下午加餐:鸡蛋，晚餐:冰美式+低脂牛奶。

第二种：早上一杯黑咖啡一个鸡蛋，中午一个雪糕，下午两杯绿茶，晚上一个鸡蛋一个蛋白。

第三种：早饭:无糖豆浆一杯，加餐:梨一颗，午饭:无糖豆浆一杯，加餐:苹果一颗，晚饭:无糖豆浆一杯。

你好，液断突破平台期后恢复正常饮食是不会反弹的，前提是不能暴饮暴食，吃够代谢就停，除非你暴饮暴食那肯定会反弹一丢丢，但是怎么说，你不液断你吃得多第二天也会涨体重，这个道理大家应该知道吧。

柚子算液断，它富含各种维生素和纤维素。适当吃点柚子，对身体健康有好处，可以帮助消化，减轻肠胃负担，还具有美肌美颜的功能，同时也可以治疗些疾病，如糖尿病，柚子魡一粒粒汁囊生长出来的腺毛，又称为毛细胞中可以看出柚子的营养丰富的价值高。

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