怎样做好一日三餐

感谢头条推荐:《一日三餐如何吃才合理》。这个话题看似平淡，其实不值得一说。但是，仔细想想，现在健康已经成为一个热门话题，健康成为人们关注的焦点。那么健康从何而来？众所周知，健康来自于保持身体健康。为什么是“养生”？回答这个话题有各种方法。作为一个40多岁的中年女性，我在这里谈谈我个人的看法:养生与运动、锻炼、合理膳食、规律饮食、良好的造词习惯密切相关。就像人们常说的“病从口入，祸从口出”，那我就说说三餐的合理安排吧。

1.时间安排:早餐:7:00-8:00最晚8:30；中餐:12:00-12:30最晚13:00；晚餐:18:00-19:00，最晚19:30。

2.从食材上安排:早餐:营养为主，有粗有细如:全麦面包、鸡蛋、牛奶、豆浆、包子、五谷粥等。最好不要吃油腻的食物；中餐:荤素配一个汤，以饱腹感为主。比如家常菜:木耳炒肉、绿叶菜、排骨山药汤等。晚餐:以易消化的食材为主，清淡涂抹，如炒四季豆、煮丝瓜汤等。

只要以上两点按时合理的吃，我认为是一日三餐的合理安排。如果我说错了什么，观众朋友们，请原谅我！谢谢你