跳绳选择无绳好还是有绳好,无绳跳绳好还是有绳的好

跳绳是有绳好还是无绳好 各有优缺点

跳绳用有绳的好还是无绳的好？

跳绳和无绳跳绳各有利弊，大家可以根据自己的需求来选择。无绳跳绳的好处是不受绊绳的困扰，不受空大小的限制。跳绳的好处是可以锻炼身体的协调性，消耗更多的能量。

跳绳可以训练上下肢的协调能力，而无绳跳绳基本做不到这一点。因为没有绳子，我会忍不住往下跳，膝盖会弯得少一些。基本上不会出现上下肢协调的问题。从能量消耗的角度来说，跳绳可以控制肌肉协调，调动全身肌肉参与运动，消耗的能量更多，而无绳跳绳很难做到这一点。无绳跳绳单位时间的能耗比跳绳低很多。

即使在特别狭窄的空房间里使用无绳跳绳也不用担心遇到障碍物，活动也不会受到限制。家里用无绳跳绳，绳子和地面没有摩擦，跳绳时噪音小，不用担心噪音。对于身体协调能力差的人来说，无绳跳绳是个福音。

按照运动强度来说，跳绳其实属于中高强度的运动，不仅能有效减少体内肌肉的流失，还能最大限度的燃烧脂肪。在跳绳的过程中，可以提高代谢率，让你的身体保持高代谢状态。

跳绳的时候，选择适合自己长度的跳绳，不要太长也不要太长，穿过脚底就好。躯干保持直立，不要弯腰，大臂紧贴身体，手腕关节随着手中的绳子转动。跳绳时，膝盖微微弯曲，以减少重力对膝盖的压力。以2-5分钟的力竭时间为一组，每次累计跳绳时间达到10分钟以上。