晚上不吃饭要坚持多久能瘦,不吃晚饭坚持多久可以瘦

坚持多久晚上不吃饭才有效（晚上不吃饭真的能瘦下来吗）

正常人一天要吃三餐，不吃一点就饿。很多人把晚餐当成主餐，一次吃太多，甚至超过一天两餐的热量值，导致越来越胖。

于是有人突发奇想，干脆不吃晚饭了，希望通过这种方法控制体重。

那么问题来了:不吃晚饭真的能减肥吗？

把一日三餐改成一日两餐，相当于晚上禁食。

常见的节食只是把每餐的热量压缩到最低值，而这种晚餐禁食，白天正常吃喝，晚上不直接吃饭，第二天早上才吃饭的方法，在这个过程中会有持续的饥饿感。

当你饿的时候，你的身体开始消耗糖分来维持能量供应的平衡。糖原消耗完了，就开始消耗脂肪。

我真的支持不了。我可以通过喝水获得饱腹感，这样坚持下去就能忍饥挨饿。

每次停止吃晚饭，可以增加基础代谢消耗，所以第二天早上起床后体重会明显下降。

没错，不吃晚餐有助于减肥，但这取决于你白天的饮食热量。

举个例子，你每天一餐的总热量是1500卡，其中晚餐的热量是400卡，那么一天摄入的热量只有1100卡。

在这个前提下，如果晚上不吃晚饭不休息，可以摄入400卡热量，相当于白天只摄入700卡热量。这样肯定能达到减肥的效果。

但如果白天两餐热量达到1500卡，下午也吃了500卡的零食。

虽然没有吃晚饭，但是每天吃的都和平时一样，只是把吃饭时间提前了1-2个小时。当你进入深度睡眠时，你根本没有任何感觉，第二天你的体重也不会发生变化。

总体来说:在控制好白天饮食的前提下，不吃晚饭真的可以减肥。一旦喝了下午茶，达到了一顿饭的热量，就相当于吃了晚饭，只是时间提前了，所以减肥效果并不理想。

真的，不吃晚饭应该是“中午以后不吃”。

从午饭后到第二天早上，不能吃任何食物，只能喝水。

比如你12点吃午饭，下午12点到6点吃不下饭，然后6点到凌晨12点熬夜。这个时候你已经很饿了，但是还是吃不下。你不得不熬夜到第二天早上5点左右才吃饭。

按照一个人的日常活动，下午6个小时仍然没有不吃饭的感觉，到晚上8点左右就会饿，也就是说:晚上8点到第二天凌晨5点，这个阶段一直处于空肚子的状态，他会饿9个小时。

当你不吃晚饭的时候，每天饿着肚子会让你每天情绪低落，没有精力做任何事情，更别说运动了。

如果不能坚持，就容易暴饮暴食，体重也会因此反弹。

长期不吃晚饭，最终会厌食，体重持续下降，直接影响身体健康。

现在生活节奏快，几乎没人能这么严格的不吃晚饭，除非你天天在家。即使是最瘦的女人，晚上也会悄悄吃几根黄瓜或者喝一杯奶茶，别人是看不到的。

不吃晚饭减肥只是一个理想。别人可能成功了，但你不知道背后是不是真的严格做到了。

违反日常饮食规律减肥，只会让身体越来越差，哪怕晚上吃一点水果。