盆底肌肉锻炼怎么锻炼 关于长征的资料 • 2022-9-5 • 美食 • 阅读 4 40岁怎样练盆底肌 怎么锻炼盆底肌肉方法 1.凯格尔运动是收缩盆底肌肉,也就是夹紧肛门。每次持续五秒,然后收缩五秒,再放松十秒。就是一组凯格尔练习,一天之内需要做3-4组同样的练习。2.做盆底肌肉练习时,尽量不要憋气。日常生活中的任何时候都可以锻炼,比如排队等公交,或者在办公室做这个简单的动作。 欢迎分享,转载请注明来源:聚客百科原文地址: http://juke.outofmemory.cn/life/1492915.html 肌肉 锻炼 方法 赞 () 打赏 微信扫一扫 支付宝扫一扫 关于长征的资料 一级用户组 0 生成海报 断食的好处如何断食 上一篇 2022-09-05 美背需要再穿内衣吗 下一篇 2022-09-05 发表评论 请登录后评论... 登录后才能评论 提交 评论列表(0条)
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