产后饮食怎么搭配

产后膳食营养注意科学搭配 产妇坐月子期间的膳食与营养非常重要，一方面要补充分娩时的体力消耗，另一方面还要满足哺乳的需要。一般来说，产妇除了不吃生冷、强烈刺激和特别难嚼的食物外，不需要忌口。

我国有些地方讲究，产妇产后一个月内，不允许吃鸡鱼虾肉等一切肉制品，只允许吃红糖水和小米粥。这不仅导致饮食中热量不足，蛋白质、脂肪、维生素和矿物质也缺乏，对产妇和婴儿非常不利。在一些地方，妇女不允许吃肉，甚至水果。据说坐月子期间吃肉和水果会使乳汁分泌停止，导致无奶。这是不科学的说法。但需要注意的是，在产后的最初几天，产妇的胃肠功能尚未恢复正常，食物不宜太油腻。最好是清淡易消又有营养的食物。

产后24小时内，应进食流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、汤面、馄饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加，可以吃一些常见的饮食，包括肉、蛋、鱼、奶、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，促进乳汁的分泌。总之，产后营养要合理，饮食要荤素搭配，干瘦搭配，粗粮细粮搭配，满足身体对各种营养的需求。