牛油果每天一个会胖吗

一天一个牛油果会胖吗 吃牛油果会长胖吗

每天吃一个鳄梨可能会让你变胖。牛油果富含不饱和脂肪酸，脂肪含量高达15%。一个牛油果的热量约为257卡，比一碗米饭的热量还高。

什么是鳄梨

牛油果是一种营养价值很高的水果，含有多种维生素、丰富的脂肪酸、蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素。其营养价值堪比奶油，甚至有“森林奶油”的美称。一般作为生果食用，也可以做成菜、罐头。

一天一个鳄梨会让你发胖

一个鳄梨的质量大约是150克。脂肪含量15.3%，碳水化合物含量7.4%，蛋白质含量2%左右。每100g牛油果的热量为171卡，每个牛油果的热量约为257卡，高于一碗米饭的热量。

牛油果完全可以代替主食来控制食欲，不会导致热量摄入过多。但是，如果你在吃主食的同时又吃了一个牛油果，就会摄入过多的热量而发胖。

所以一周吃三次牛油果是合适的。最好的是，平均每周吃三次牛油果是最合适的。男人每次吃一个，女人每次吃四分之一或一半。晚上最好不要吃，因为晚上的人能量消耗很少，而牛油果是一种高热量的水果，所以晚上很容易发胖。