易瘦体质会不会变成易胖体质,易胖体质有没有什么问题

易胖体质是因为自控力不强吗 如何改变易胖体质

有人说易胖体质是天生的，但也有人反对这种观点，认为这是因为自制力不强，让自己长胖了。那么，易胖体质是因为他们自制力不强吗？如何改变肥胖体质？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

易胖体质是因为自控力不强吗

一个人是胖是瘦，其实往往是“随身带”的。有些人天生具有“易胖体质”，这种体质有多种表现，包括但不限于:

从小胖到大，家里人也胖；很难称体重，却很容易长胖；特别喜欢吃高热量的食物；吃饱了还想吃。你对食物的渴望不是基于饥饿...

一般来说，他们的身体有更强的变胖“意志”，非常善于通过一切可以利用的手段囤积脂肪，获取赘肉。如果把健身当成一个游戏，他们被分到困难模式。

当然有人会反驳:不，世界上没有肥胖，区别只在于自我控制。这也是网上流行的一种观点，好像“肥胖”只要闭上嘴，伸开腿就能解决。

听起来很有道理，但是“自制力”的强弱难道不是生理上的差异吗？

在很多人心目中，自制力似乎是只要你想就能拥有的东西。但实际上，自控力作为一种“思想活动”，本质上也是一种“身体活动”。你所有的想法、决定和情绪，本质上都是化学物质的分泌，是神经元的激活，是游走在突触中的电化学信号，是我们大脑中的某种“物质痕迹”。

同样，自制力是由体内各种化学信号控制的，类似于天赋的某种差异。食物偏好和食欲受基因影响。到目前为止，已经发现了400多个肥胖相关基因，这些基因可以通过影响食欲、饱腹感、新陈代谢、体脂分布等使人更容易发胖。

很多人之所以不吃高热量食物，饿了也不吃，并不单纯是因为自制力强，而是因为身体不“想要”它。其他人如果想要达到所谓的自制力，需要克服来自身体的巨大阻力。

如何改变易胖体质

1、三餐定时，吃八分饱，细嚼慢咽。

养成健康的饮食习惯，少吃过度加工的食物，尤其是重油盐辛辣的食物，避免毒素堆积，保持旺盛的代谢水平，减轻身体负担。要三餐规律，饭前喝汤，饭后不喝汤，学会细嚼慢咽，不吃东西养活自己。

建议一顿饭持续20分钟以上，一口咀嚼15次，八分饱，这样可以维持胃动力，促进食物消化。

2.锻炼

健身分为有氧运动和力量训练。有氧运动可以改善活动代谢，促进身体脂肪燃烧，而力量训练可以增强肌肉组织，改善身体的基础代谢，有助于瘦体质的形成。

3.戒掉可见糖。

要少吃冰淇淋、甜点、奶茶、巧克力、糖果等食物，多吃天然蔬菜水果，可以促进肠道蠕动。

4.主食粗细粮搭配

我们可以少吃米饭、面条、白面包，以及一些糙米、玉米、土豆、豆类代替精细主食。这些食物会有比较长的饱腹时间，增糖系数比较慢，可以帮助你控制食欲，抑制脂肪的堆积。

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