初学者如何练引体向上 混淆的读音 • 2022-8-19 • 生活常识 • 阅读 13 引体向上初学者怎么练 引体向上初学者应该怎么练 1.直臂悬挂。刚开始新手臂力差,手指握力弱。这时可以降低训练难度,进行直臂悬吊直至力竭,重复动作10次以上。2.进行低水平引体向上。可以从1m的高度开始,减轻自身重量压力,进行低水平引体向上,逐渐激活背部肌肉,提高臂力。3.三月曲臂悬挂。当你觉得直臂挂不难的时候,可以尝试弯臂挂,头保持在单杠上,坚持到筋疲力尽。这个动作重复10次以上。 欢迎分享,转载请注明来源:聚客百科原文地址: http://juke.outofmemory.cn/life/1246854.html 引体向上 初学者 赞 () 打赏 微信扫一扫 支付宝扫一扫 混淆的读音 一级用户组 0 生成海报 南昌妇幼保健院儿童体检 上一篇 2022-08-19 木瓜100克热量 下一篇 2022-08-19 发表评论 请登录后评论... 登录后才能评论 提交 评论列表(0条)
评论列表(0条)